日常养生之每日晒太阳多久最好(日常养生之每日晒太阳多久最好呢)

　　衰老是人体在生命过程中，气血阴阳随着生活需要不断消耗，最后脏腑衰弱，出现各种功能问题的过程。衰老是生命的必然过程，不可避免，但是人们可以能在生活中通过注意对生命的“节能减排”，减少消耗，来延缓它的到来。

　　要保持心理情绪开朗

　　情绪，中医称为“情志”，一般只喜怒忧思悲恐惊这七种情绪变化，这七种情绪变化太过不及，往往会引起人体气血逆乱、伤及脏腑，产生疾病，这在中医称为“七情内伤”

　　而情志不遂，多来源于生活诸事不顺心意。这包括两方面的原因，一是“生活诸事”，也就是外环境，二是自身“心意”，也就是自己的性格、价值取向、做事方法等，这其中又以性格最为关键，他决定着一个人的做事方法，也影响着价值取向。

　　木行之人，有才华，为劳心者。积极、性情乐观、正值、有主见，君子。体力不经消耗，易劳累。适合宽松空间，逼太紧会伤阳气，焦虑、抑郁，伤情志易生病。

　　火行之人，阳气极盛、敏捷、容颜美，为人有气魄、仗义，喜形于色、真性情。

　　这种人胸中气象万千，心中一团火。喜烦躁，非正式场合会让人感觉轻浮狂妄，阴阳不调。

　　土行之人，内心安宁、做事稳重，持之以恒，踏实诚恳，得过且过，不易在外奔波拼搏，易劳心，伤阴耗气。

　　金行之人，严厉严苛、喜好独身，自身能力不错，从事家长里短会心火上炎、肝气不顺。

　　水行之人，沉稳、喜安静，独立思考，不可在死板环境生活、工作，易心神不宁，要不就是心中憋屈，肝气不顺。

　　想保持一个良好的心态、乐观的情绪，就要尽可能营造一个适合自己的生活环境，让自己的性子不会扭曲。

　　运动养生

　　经常保持一项适宜的运动，一方面可以调畅情志，平静心火，另一方面能通调气血、调补阴阳，此外尚可助于消化饮食、增强卫气抵御外感疾病。人要延缓衰老，就要注意防病，生病就会加速衰老，未雨绸缪是最好的节能减排，因此“生命在于运动”，坚持运动，必不可少。

　　饮食养生也是延缓衰老的要诀

　　人的衰老与其体质大有关系，体质的太过不及之处，往往是最先衰老的地方，而就干扰、改变体质而言，饮食是比较有效果的一块。想要通过饮食来调整体质，就是要做到“以偏纠偏”，通过调整膳食结构、增减部分食物的摄入量，来利用食物的偏性，对身体进行补虚泻实。

　　药物及医疗措施干预

　　药物在抗衰老方面有很重要的作用。首先，一般会注意保养以延缓衰老者多是中老年人，此时人体已有损耗或出现疾病。其次，药物在抗衰老方面有容易见效、效果持久、不易因各方面原因而引起药效大幅下降、服用简便等优势。因此，建议在进行开衰老调理的最初阶段，通过药物调理，能逆转颓势。

　　生活中的养生小技巧

　　一、热水泡脚

　　很多人都有冬天泡脚的习惯，其实泡脚最关键的是能够通调气血，足部温度回升只是气通血和的一方面结果而已。气血运行无阻，则痛经、转筋等症可以得到缓解；阳气周流则体内寒气可除，这点在夏天尤其重要。足部内踝上三寸是保健要穴“三阴交”，为足部三条阴经交汇之处，热水泡脚时漫过该穴，能温暖三经，更增良效。花椒、艾叶性温热，气味芳香走窜，放在热水中更利于鼓动气血，阳虚、气虚、痰湿者，或者严冬腊月，可以酌加，湿热、阴虚体质者不宜。泡脚的温度、时间根据四季的气温、各人体质各有不同，一般只要泡脚时感觉水稍有点烫、泡脚之后能微微汗出即可。

　　二、摩腹

　　摩腹是一种腹部按摩法，双手重叠，贴于腹部肚脐上下，顺时针、逆时针按摩腹部，初起以按摩脐周为主，后逐渐扩大到按摩全腹，上至剑突下，下至横骨上，力度以“轻不离肤、重不及骨”为宜。摩腹有利于脾胃中气运转，能起到健脾益气，消化食积的功效。

　　三、晒背

　　晒背是通过背部晒太阳，来利用太阳热量，温煦督脉，鼓动全身阳气，以补阳散寒的一种方法，古时又称“天灸”。晒背法简便易醒，只要于上午下午太阳高照之时，背朝太阳于阳光得以直射之处坐、卧即可，每次照射大约15－20分钟，待背部感觉发热、打一两个抖便行，照射过程中注意避风保暖。

　　四、扣齿

　　扣齿即上下牙相互叩击。中医认为肾主齿，牙齿的坚固有赖于肾气的巩固。而扣齿则能激发肾气，促进局部气机条达，以使牙齿坚固不堕，预防龋齿、掉牙，是中医护齿的要诀。扣齿力度适中即可。

　　五、撮谷道

　　撮谷道即俗称“缩肛提肌法”，因中医称肛门为“谷道”故得名。具体做法是肛门有节律的一收一松，可配合呼吸，吸气时肛门用力缓缓收缩，呼气时徐徐放松，如此往复，每组最少做三十次，每日数组。此法可促进局部肠道蠕动，对缓解便秘有良效；同时能促进肛周血液循环，可预防痔疮；对男性前列腺亦有所刺激，在一定程度上可避免前列腺疾病的发生。另外，肾司二阴，肛门为肾所主，缩肛提肌法亦可鼓动肾气，对男性性功能也有裨益。

　　祖国医学博大精深，养生术内容甚广，尚有许多技巧方法因人、因病而异，故这里不一一列举。但是养生基本要领无非是调节情绪、适度锻炼、饮食讲究，以及配合一些药物、养生技巧以增强效果。只要能在生活中把握这几点，并长期坚持，相信任何人都能“节能减排”，延缓衰老，健康长寿的。

　　TCMIEC 中医药康博会

　　展览时间：2017年11月16日—19日

　　展会地点：广州琶洲国际采购中心1-4号馆

　　展馆面积：30000平方米

　　预计到场：专业观众8000人 传统医学爱好者8万人

▲徐庆锋 （广东省中医药局局长）2016开幕式致辞

　　展会亮点：

　　纯老中医哪家强？

　　政府助力·回归传统

　　2017年11月16日，中医药康博会合力佛山政府，举办功夫与武医专项盛会，全球180多个武馆馆主聚集一堂，交流功夫推拿与武医的发展未来。

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　　省级、中国级、世界级非遗健康项目：潘高寿、泰安堂等中国传统文化馆将首次亮相中医药康博会，现场体验亲身感受。

　　特色突出，一站式满足采购需求

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