1站起身活动每小时站起身动动，绕办公室走一圈，可以有效避免长期坐着造成的健康隐患2多喝水每天喝足够的水可以有效促进身体新陈代谢，同时还可以缓解办公压力3多吃蔬菜水果在公司里面准备一些蔬菜水果，多吃一。
1站起来走动每小时站起来走动一两分钟，可以活动肌肉，缓解颈椎和腰椎的压力2伸展身体定期做些简单的伸展运动，可以减轻肌肉疲劳和僵硬3水果和蔬菜吃新鲜的水果和蔬菜，有助于增强免疫力和预防慢性病4小口。
每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分养生专家发现，芦荟莴苣黄瓜葡萄白萝卜芹菜葡萄梨苹果柑桔等都有助于滋阴润燥。
健康小零食其实并不健康，多数都是一些油炸膨化食品，虽然很好吃，但时间久了对身体健康有害，其实在办公室工作很辛苦，必须要掌握一些养成小妙招办公“小动作”动起来 眼睛保护 上班族每天都要对着电脑工作8个小时以上。
办公室工作往往需要长时间坐在电脑前，容易导致颈部和背部酸痛眼睛疲劳等问题以下是一些养生小妙招1 定时休息每隔一段时间就要站起来活动一下，眺望远方，甚至可以散步几分钟2 正确的坐姿要保持腰背挺直，脚平。
对于上班族来说，整天的久坐不动，容易产生一些身体疾病，比如颈椎病，腰椎病等等，甚至有些上班族的眼睛会因为长期盯着电脑而导致视力下降，那么有哪些适合上班族的养生方式呢本文就来简单分享一下这方面的知识首先避免一直。
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