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22
日
周
三
小雪是反映气候变化的二十四节气之一。
这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成为了寒冷开始的标志，一般在中原地区已开始下雪了，而在南方地区则已是明显的深秋时分，秋风瑟瑟、早晚温差比较明显。
“小雪”话养生
一、起居
深秋日照减少，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
▲图源：699pic.com
二、饮食
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。肾主藏精，通于冬气，这个季节宜吃温补性和益肾的食物。
温补性食物有：羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸等；
▲图源：699pic.com
益肾食物有：腰果、芡实、山药粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等；
另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
▲图源：699pic.com
三、注意内火
这个节气前后，室内温暖、室外寒冷，穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是我们常说的“上火”。口腔溃疡、脸上的疙瘩也比平日里多了，这都是内火的表现。
上火时宜食清淡，需多补水。过于麻辣的食物最好不要吃，这样会助长体内的“火气”哦~
▲图源：699pic.com
宜
温补
11月22日
温补食物有羊肉、牛肉、鸡肉等；
益肾食物有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
小雪（二十四节气之一）
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