1.花生和葡萄干《关注此号会持续更新养生知识哟》
含有丰富的钾，可以将血液中的糖转化为能量；坚果，富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感——男士须多吃的零食。
2. 须坐有坐相 ，坐不住就活动。
坐姿不良，走路踢里踏拉，腆肚。在办公室一坐就是七八小时，不能保持正确姿势， 这些是能量已耗干的表现。
3.多晒太阳
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或是旅行机会，或者每天在阳光下散步20分钟（最好晒背）。
4.减少熬夜
长期熬夜会加速衰老，还会导致身体发胖，生物钟紊乱，自己第二天也会精力不济。每天晚上提前一个小时上床，多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡，确保第二天更有精神。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命的睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
5.下午茶时间别喝咖啡
用茶来代替咖啡会更提神，很多人犯困会一直喝咖啡，殊不知身体对咖啡中的咖啡因产生耐受性，喝的越多反而会精神越差。茶叶中也含有咖啡因，同样具有提神醒脑的功效。
6.上午加餐
不管早餐吃的多丰盛，十点左右，身体内的糖原储备已消耗的差不多了，如果感到疲惫感，这个时候吃点苹果或喝杯牛奶，补充点能量，既能保证上午的精力，还能避免午餐摄入过量。
7.深蹲
深蹲对男人的好处不仅表现在提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力外，而且对男性而言可以帮助男人增加心肺功能，提升性能力。
强肾秘方
我讲强肾秘方，是要揭示给大家，大自然有许多不为人知的天材地宝，日月精华——如果你有缘碰到，你会发现出人意料的惊人效果（包括本贴前面介绍的很多冷门自然食物），下面再推荐给大家：
1.刺老芽（刺嫩芽）——民间称天下第一山珍，补肾最佳！
刺嫩芽含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B2、维生素B1、尼克酸、维生素C、钠、钙、镁、铁、锰、锌、钡、铅、铜、磷、钴、铬、镍、硼、锶和肽等成分（了不起的营养含量）。
春季采嫩芽、嫩叶，鲜用、盐渍、罐装保鲜。将刺嫩芽用沸水焯一下，换清水浸泡2小时，炒食、凉拌、蘸酱、裹面糊油炸均可。
2.楮实子
——补阴妙品，益髓神药
补肾清肝、明目。可治腰膝酸软。民间有药食方，属中药，选用者须询医。
3.明日叶
又名咸草、长寿草、明日草。
明日叶以「健康药草」受到瞩目是最近的事，经常食用明日叶的当地人，长寿者很多，而且到了高龄仍很健康，能与年轻人一样地劳动，近年来，明日叶许多成分逐渐地被了解，也因此受到瞩目。
嫩茎叶可作蔬菜食用，著名生物专家对明日叶分析发现其茎、叶含有多种维生素、胡萝卜素、16种氨基酸和苯烯苯基酮等成份，可作为天然绿色蔬菜直接食，故享有“神奇植物”之美称。明日叶具有独特的芳香，可解鱼、肉的腥膻味；茎叶水煮后变的柔软可口，作蔬菜时可炒食、炸食、凉拌，氽汤或做成茶汁。
全草野菜食用或药用，据说有抗癌、防止细胞老化、调理慢性病之效。长期食用或饮用明日叶，对肝炎、高血压、糖尿病、便秘等多种疾病都具有显著疗效，尤其是营养神经末梢、抗衰老、防癌变、润肠通便有独特作用，且无任何副作用。
4.桑椹
补肝，益肾。
【宜忌】
《本草经疏》："脾胃虚寒作泄者勿服。"
5.向天果
向天果长期服用有改善身体机能，提高身体免疫功能、扶正固体，活化细胞、预防老化、延缓衰老，对人体大有益处。
向天果性凉，解热、收敛，无任何副作用，为非常难得的一种植物。
6.葛根粉
葛根粉，也称葛粉，葛根淀粉。葛根内含12%的黄酮类化合物，如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分，还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品，有“千年人参”之美誉。
抗癌、补肾。
禁忌人群：胃寒者慎食。
《关注此号会持续更新养生知识哟》
标签： 男生必看养生小知识
