中医养生每日小知识立夏的简单介绍

夏季养生一定要记住这几个小常识1要多喝水，夏季天气非常的炎热，一定要及时的给身体补充水分，每天的饮水量最少要在八杯左右，这样才可以保持身体的水分，能够维持生理的机能水对我们身体来讲是非常重要的，由于夏季水分流失的速度是非。

立夏养生之饮食清淡 立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降立夏饮食原则是ldquo春夏养阳rdquo，养阳重在养心，养心可多喝牛奶多吃豆制品鸡肉瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

立夏的养生原则“养血补心”，其次“培补肾气”艾灸通过对穴位进行熏灼温熨，以激发经络之气温通气血，是“养血补心培补脾肾“的好方法节气灸穴位大椎 心俞 肾俞 关元 神阙 膻中 足三里 涌泉命门。

但可适当摄A一些瘦肉蛋奶鱼以及豆制品，关键是在烹调时多用清蒸凉拌等方法，不要做得过于油腻中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用因此，营养学家建议，夏季经常吃些苦菜苦瓜等苦味食品，能起到。

多进稀食有利补养，平时多吃绿色蔬菜水果及粗粮，可增加纤维素维生素BC的供给，能起到预防动脉硬化的作用2立夏顺应时长睡眠立夏之后，就会变得昼长夜短，人们的睡眠时间也会随着天亮了而变得越来越少，这时候。

换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质2立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安中医。

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