1、作息时间如下起床630 晨练630~700 早饭700~720 午饭1200~1400 晚饭1800~1900 睡觉2200~2300 绝不熬夜 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠健忘易怒焦虑不安等神经精神症状过；健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生环境卫生和饮食卫生，讲科学不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等目前比较公认的。
2、健康包括身体健康心理健康情绪健康饮食健康，等等只有规避不良嗜好，与社会相适应，与环境相和谐，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动才是健康的生活方式世界卫生组织指出健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%。
3、四是每天坚持运动一小时以上，日行万步以上，我喜欢的运动是孙氏太极拳和剑五是保持个人卫生，勤洗澡，勤换洗衣服，坚持睡前涮牙，饭后漱口六是生活坐息规律，晚上10点左右上床休息，早上6点起床保持一个好的睡眠；所谓“病从口入”，其深层含义应该是许多病，尤其是慢性病大多是饮食不合理和不良生活习惯造成的所以说，饮食是是健康的重要因素，平衡膳食是我们在饮食方面应追求的目标一个家庭有一个教育理念和成长环境，那么，孩子；合理膳食适量运动戒烟戒酒心理平衡合理膳食指能提供全面均衡营养的膳食各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的；8每天运动半小时，而非周末运动3小时9经常散步10睡半硬的床铺更有利于颈椎健康11运动后休息半小时再入浴三关于生理 1不翘二郎腿，以免压迫神经2去年的衣服要进行曝晒后才可以穿3不要总吃；生活方式决定了我们身体的健康状态，我认为普通人应该多运动，多吃一些健康的食品，多参加一些社交活动，保持规律的作息时间一多做一些有氧运动生命在于运动，之所以需要多做一些有氧运动就是这样子可以起到放松身心的作用。
4、健康 方法步骤 1，生活中无论大人还是孩子，都要在平时养成好的作息，每天按时睡觉起床，不要因为休息或假期就放纵自己，赖床不起，宅在家里睡懒觉，要让自己有一个好的作息时间，每天按时起床，去户外做些运动呼吸一下；生活越来越不规律，求健康作息时间表 一730起床 喝一杯水 二730800 刷牙 三800830 早餐 四830900 避免运动 五930 开始一天中最困难的工作 六1030 让眼睛离开萤幕休息一下 七1100 吃点；健康的生活方式有很多，如规律的作息坚持运动均衡饮食不抽烟少喝酒等规律的作息尤为重要，按时早睡早起，不熬夜，让我们有充沛的精力面对新一天的工作和学习相反，经常熬夜会使大脑得不到充分的休息，会出现精力不；运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉瘦者更适合先吃增肌粉增重增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺适合用612RM，刚开始。
5、多晒太阳，多运动，提高身体阳光，提高免疫力 运动项目的选择因素因人而异，因年龄而异，所以适合就行了不在外面吃饭，在家吃也提倡健康饮食 如果经常在外面吃饭，可能会感染疾病，如夏天食物储存不当导致食物中毒等；俗话说“中午饱，一天饱”说明午餐是一日中主要的一餐由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%主食根据三餐食量配比，应在150～200 克；简言之管住嘴，迈开腿，心放宽，加运动饮食方面保持平衡，就是说你摄入的能量与你消耗的能量平衡了，就不会胖了如果归天管不住嘴了，那就多运动运动消耗掉就行了同时饮食要多样化，蔬菜水果动物蛋白植物蛋白都得。
6、健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式健康的生活方式应该是饮食起居有规律，睡眠充足心态乐观营养均衡运动适当概括的说就是合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡，这就是健康生活方式的四大基石合理。
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