健康作息时间表1七点半起床2七点半至八点，在早饭之前刷牙可防止牙齿的腐蚀3八点至八点半吃早饭，维持血糖水平的稳定4八点半至九点，避免运动5下午两点半到三点半，午休6下午五点到七点。
具体安排根据自家孩子作息和胃口调整如果孩子已经上幼儿园，一是根据园所食谱，晚餐或周末饮食搭配可“查缺补漏”二是和老师沟通孩子白天进餐情况，再酌情调整晚餐量切记不要强迫喂养，以孩子实际接受度为准鸡翅焖饭。
另提醒一下，作息时间因人而异，重要是坚持 再或者600 起床 615630 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平稳 710730 吃饭 少油，少糖，吃七成饱 740820 上班途中 8301130 工作时间。
标签： 健康作息和饮食表格
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