包含健康作息饮食规划怎么写的词条

3 饮食合理善食，不挑食不偏食4 运动坚持多运动的原则晚饭后散步一个小时5 体检定期做检查，有问题及时就医6 环境1 空气质量不好时减少室外活动，不骑车或戴口罩步行2 水喝温开水。

健康作息每晚十点休息，七点起床活动保证八到十个小时睡眠时间 每天九点到十一点是肝脏排毒时间，凌晨到二点是小肠排毒时间三点到四点是大脑神经休息时间 早上七点以前空气温度大，浊气上升，不适宜活动健康饮食有一个层次。

第一，健康饮食应该固定时间，一天三次，规律饮食第二，对于饮食方面，应该多吃一些粗纤维，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高胆固醇，高热量，油炸食品，同时在饮食之外，还可以吃一些富含维生素c，矿物质的食物，比如樱。

健康饮食的三餐的基本原则是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少1早餐吃一些低脂低盐高膳食纤维的粮谷类食物如小麦玉米燕麦，再加蔬果如西红柿苹果橙子，牛奶以及少量肉蛋类食物2午餐是一天中非常。

饮食习惯 主副食合理搭，粗细粮合理搭配，荤素合理搭配，三餐合理搭配 主副食合理搭配谷类为主食，肉类，豆类，蔬菜类为副食 粗细粮合理搭配大米，小麦面粉是细粮，大麦，玉米，高粱等是粗粮 荤素合理搭配肉，禽。

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