按照正常来讲，普通人跑步的速度方式时长适中就可以，但他不一样，他规定的路线和跑步方式都有些不太对，而他这种习惯是在上初中养成的，就这样坚持了近10年2017年的时候，他就觉得膝盖痛，但确定不是风湿，是；一个能够坚持跑步十年的人，必然毅力非凡，而这些都是事业上的优势后来这个同事通过不断努力，最后成为项目经理，负责公司的部分项目我们两个人既是同事，也算是邻居，尤其每天出入小区的时候，基本都会碰到他说起他的。
从表面看起来跑步非常简单，你可能会坚持一天，十天甚至半个月，但若坚持五年，或者时间更久，那么自然会有很多人选择放弃当我们重复做一件事情的时候，就会对它有新的认知，跑步也是如此在跑步的过程中，也是我们人生的；我就经常跑步，我跑步好几年了，长期跑步对我的改变，只有自己才能了解到，确实，他能够让我们的身体更加的健康，同时能够很好的改变我们自己的内心世界，在以前我就是一个不怎么自信的人，但是通过跑步，我变得越来越自信了。
长期跑步的人,对身体会有什么影响
身体会很好，经常坚持跑步的人，他们的身体特别的灵活，即使是在老了也比同龄人的身体素质好。
经常跑步也会使你腿部主导耐力的慢肌变得越来越发达，快肌被抑制慢肌越发达的人，他的腿部就显得越纤细，修长和美观另外，跑步所必须的力量训练又会使你的身材变得更加完美保障跑者的身体健康只要根据自己的身体素质来。
你再也不是那个喝凉水都胖的体质想吃就吃想喝就喝变成易瘦体质，怎么吃都不胖再也不觉得自己很虚心脏强壮有力骨骼强壮有力肌肉强壮有力哪里都强壮有力免疫力得到空前的提升姨妈到访也不会再疼3远离颈椎类疾病每天跑步。
1每天都坚持跑5km的人，只要是用慢跑的方式去跑步，他们的身体会变得越来越好这是因为慢跑是有氧运动，长期坚持有氧运动会帮助人们强身健体，远离疾病因为5km距离不长，即使每天跑也不会超量，所以他们的身体会变得。
低强度的快走和慢跑都可以达到强身健体的目的，但是至少要坚持两周以上才行当然也没有必要一定跑10公里，3公里或者5公里也可以2008年美国身体活动指南发布了权威的面向大众的运动建议，其中核心要求是成年人每周应该。
跑步给人带来最大的收获就是健康，在刚开始跑步的第3个月，小肚子就明显减下去了6个月的时候就能够轻松跑完一场半程马拉松，人也变得更精神每天坚持跑步会越变越成熟，速度也可能越变越慢，但是这不会影响目标每天。
跑步从来都不是一件热闹的事，能陪你到最后的只有你自己学会忍受孤独，学会坚持，不去思考结果，终有一天，量变达到质变，改变自然而然就发生了其实，坚持久了，坚持的内容已经不再重要，重要的在于坚持已经变成一种习惯。
周围很多同龄人的身体开始走下坡路，各种小毛病频繁来袭，而你的身材却更加健硕了，容貌甚至逆生长那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨长期坚持跑步，造就了健康良好的身体状态，也磨炼了坚忍不拔的。
有一项科学研究表明，经常锻炼的人的寿命比不经常锻炼人的寿命要长，说白了经常锻炼可以长寿跑步适合的群体非常多，老人小孩都可以通过跑步来进行锻炼，跑步会让你的全身都在运动，身上的血液会有更高的活性，可以避免心血管。
我是一个坚持跑步10年的人，但是我收获的很多，没有跑步前体重164斤，双肾结石，胃豆溃疡，血压低的高，咽喉炎，还有这些年小生意不好做，压力很大，精神状况非常不好，忧郁成病，三天两头跑医院，后来无意中接触到跑步。
长期坚持跑步后,身体会有哪些惊人改变?
跑步多年之后一般老了身体也是非常健忘的，很多的人刚开始的时候，因为缺乏运动，到了老年也是体弱多病的状况，这主要是因为我们平时积累的能量太少了，所以到了老了之后，肌肉就萎缩起来了。
身体抵抗力会更好，身材会保持得更好，皮肤也会更好每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
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