健身时吃一定的蛋白粉是有好处的，它可以帮助在健身后补充能量和营养，但是要学会正确的使用蛋白粉在健身后1～2个小时使用效果最佳，因为在健身后体内会消耗很多废弃物，这个时候也是体内最需要能量的时候，所以在健身后使用。
蛋白粉并不是越多越好，喝多了不利于代谢可能导致代谢性疾病，尤其是跟肾脏有关的疾病，练了就喝，不练就不要喝或者少喝，而且早喝比晚喝好。
经常去健身房的人当然可以看到，一些肌肉发达的运动员在训练后直接喝乳清蛋白粉，很多健身运动员在训练后选择吃乳清蛋白粉，以促进肌肉生长，保持体内足够的蛋白质乳清蛋白不仅可以促进肌肉生长，还可以用来减肥，这一点很多人。
蛋白粉的功效是补充我们日常身体所需的蛋白质，提高机体能力，丰富营养经常健身的人都喜欢喝蛋白粉，是因为蛋白粉是最简单直接的蛋白质来源，能够为人体组织细胞的形成提供充足原料同时还可以提供多种氨基酸，促进体内的新陈。
健身喜欢吃蛋白粉吃蛋白粉的第一种方法是直接看产品介绍后面的推荐摄入量由于每个蛋白粉厂家控制的浓度和含量可能不同，所以规定的食用量是计算出来的，所以我们吃的时候最好不要随意改变有可能食物不足会有帮助，或者。
你也可以选择通过饮食补充蛋白质，例如据说脱脂牛奶和鸡蛋是更好的选择，也有牛肉等精益食品蛋白质的含量也能够满足需求，但由于这些食物不适合在健身或健身之前补充，因此更难以消化，因此可以在健身后比较你吃这些东西。
所以，如果你是一个健身初级爱好者，蛋白粉不是必须，不要听一些健身教练和你吹牛逼说吃蛋白粉长得快～也许他吃没问题前提是他的训练量足够，一日三餐正常吃，尽量保证蛋白质的充足，前期提高训练能力和运动水平，之后。
有些健身爱好者就喜欢吃蛋白粉，蛋白粉所起到的主要作用就是帮助身体快速发育肌肉，及时补充健身者蛋白质，因为人的身体肌肉发育的时候，需要大量蛋白质补充，单纯从营养之中得到这些蛋白质不够或者说不充足，吃的蛋白粉就更。
对于健身党来说，补充蛋白粉的功效与作用就是为了在训练前后快速的为身体补充优质蛋白质，然后则是帮助身体更好的构建肌肉其中蛋白粉中的半链氨基酸有助于消除肌肉的酸痛感，所以，蛋白粉是很受健身党欢迎的建议在选择。
健身时吃蛋白粉可以促进肌肉的增长，从而提高身体素质，也有助于提高免疫力健身人群吃蛋白粉是比较普遍的现象，但很多人对于蛋白粉却有一定的误解比如有人觉得只有健身人群和运动员才需要吃蛋白粉其实，蛋白粉是一种营养。
健身后的半小时是吸收蛋白质补充蛋白质的最好时间，那时候身体最需要蛋白质，蛋白质粉的吸收率超过98%，而且吸收极快而鸡蛋白的吸收世界为2个小时，所以很多健身人群去喝蛋白粉了 如果不喝也是可以的，但是要保证身体有。
想要增加肌肉，除了专业的锻炼之外，需要在有足够的蛋白质摄入健身达人或者是健身房的教练会给你推荐蛋白粉，健身完喝蛋白粉能够更好的达到增肌的效果有的人为了能够更快达到速度增长肌肉的效果，每天都坚持服用蛋白粉。
蛋白粉对于健身者不是必要的，补充蛋白质对于健身者是非常必要的用蛋白粉应该考虑几个方面比如说第一，训练目标，如果是增肌的话，蛋白摄入要多一些第二，自身情况性别年龄这些都要考虑一般青壮年的摄入量可以高。
所以蛋白粉对于健身不是必需品，但蛋白粉可以帮助你健身总的来说就是这个意思我们要理性的，对待蛋白粉不能盲目的推崇健身重要吃蛋白粉，不吃蛋白粉的健身是不正规的这种观点是错误的个人建议能食补蛋白，就最好食补。
蛋白粉含有锌镁维生素等成分，虽然的确有益健康，但过多摄入也会对人体产生一些不良反应比如类固醇等激素类药物吸收过多会使女性雄激素分泌旺盛食欲增加体毛浓密，严重的还会导致声音低沉维生素E的摄取量一天超过800。
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