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4跑走结合不经常跑步的人别说3公里，跑800米都会气喘吁吁的，先慢跑一会，到了感觉自己身体逐渐疲劳不舒服的时候，再调整为快走，就这样循环下来渐渐的，你就会发现原来跑步并不是一件困难的事情自己的身体素质不断。

这样的娱乐方式不也挺好的而且每一部电影你都记录，等以后你再一次翻阅自己的感悟的时候，你会发现这是一笔宝贵的财富日常生活中，我们都会听歌曲的如果你把这个也当成一种兴趣，怒的生活会多姿多彩的你听音乐的。

1 每天锻炼 中学生的体育锻炼最好每天进行，可以选择早上或晚上的时间，每次锻炼时间不宜过长，以保证身体不会过度疲劳可以选择一些简单的运动如慢跑游泳游戏等让中学生自由选择2 建立运动兴趣 在进行体育活动的同时。

如果你还不能跑5公里，那就找个伙伴陪你跑或者跟朋友打赌，把你的跑步计划发在朋友圈里，找别人监督，总之如果你能扛过5公里这道门槛，后面跑步就不是坚持的问题，而是顺理成章很自然的习惯了运动锻炼和跑步，有时候。

1，增加知识储备，培养兴趣的基础知识是兴趣产生的基础条件，因而要培养某种兴趣，就应有某种知识的积累，如要培养写诗的兴趣，就应先接触一些诗歌作品2，开展有趣活动，培养直接兴趣3，明确目的意义，培养间接兴趣所谓间接兴趣就。

第二个方式定制健身计划 我们可以通过规律自己的生活，帮助我们定制健身计划，从而帮助自己培养成按时进行运动习惯我们在制定健身计划的时候，需要选择适合自己的健身计划健身的力度不要过度，通常来说，新手的运动频率是在。

第二 培养对阅读的热情 阅读可以称之为人们比较常见的一种兴趣爱好这种爱好自从我们会识字以来就会有的精美的图画和简洁的文字总能吸引我们去阅读和思考此外，阅读这种爱好还能有效的放松心情和提高，对于上班族来说。

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