制定规律作息很有必要，规律的生活有利于成长我的作息时间是早晨700起床晚上2330前睡觉，为养成习惯，我全年至少要300天作息时间在上述时间内下面是最健康的作息时间表人最合理的作息时间表最健康的作息时间表。
7小时是一个最佳的睡眠时间点，睡眠时间过多和过少都不利于身体的健康，大家也可以根据自身的状况去分辨一下，如果在晚上8点睡觉，早上一觉醒来没有疲劳感，并且浑身感觉到精力充沛，这也说明是属于你的最佳睡眠时间点。
合理的作息时间表，随着现在人们的生活压力越来越大，越来越多的人开始忙于工作而无法顾及自己的休息时间，一个良好的作息时间是保障我们健康的状态以下分享合理的作息时间表 合理的作息时间表1 700是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。
12001230 午餐别忘了多吃豆类 豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物13001400小睡一会儿 30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康1600一杯酸奶 酸奶是零负担的。
对于健康来说，青春从来都不是资本如果你现在没有管理好自己的身体，年龄越大，你越会发现一些健康问题会降临到你身上以下是中老年朋友认可的最健康的作息时间很多中老年人“晚上睡不着，早上起得早”如果你早上5。
做什么都有个最佳的时间，最佳的时候做合适的事情往往会事半功倍人体也是如此，只要按照最佳时间表来进行作息，这样人体就能事半功倍的得到最好的休整，从而达到健康的目的 1晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒。
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态饮食及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性我们白天是放电，晚上睡觉是充电晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50%哪来的就是从五脏借五脏在古书中。
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