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一合理的作息在中医层面来说人体应该在子时前入睡，子时就是23点到凌晨1点，所以我们最好能在23点前入睡睡前不可过饱或者过激，睡眠环境不可过冷或者过热二适当的运动在春天可以适当地做一些有氧运动，例如。

总之，长期作息规律饮食规律的人们，身体状况总是要比那些长期作息和饮食不规律人要强免疫力也会更强一些，这些都关乎着人们的身体健康，所以说无论是学生还是上班族，在平时都要注意自己的作息和饮食规律，唯有照顾好自己的。

正常的饮食规律 第一，早上一起床就喝一杯水，如果要运动先吃一点点东西，避免血糖低 第二，早上营养要好，注意蛋白质的摄取，比如鸡蛋，一般一星期34个，其余几天吃其他的，蛋白质高的有豆腐，鲤鱼汤。

很多人图方便经常吃方便面，其实这种食品营养含量非常低，常吃的话不利于身体健康并且方便面里的调味包，含有许多对人体有害的物质，所以如果工作很忙只有方便面可吃的话，尽量不用方便面自带的调味包晚饭不要吃太晚，尽量。

作息时间如下起床630 晨练630~700 早饭700~720 午饭1200~1400 晚饭1800~1900 睡觉2200~2300 绝不熬夜 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠健忘易怒焦虑不安等神经精神症状过。

看起来都特别年轻，而且身体也特别健壮，锻炼身体是必不可少的，还要均衡膳食，不要总是吃一些高糖高脂高盐的食物，倡导清淡饮食，注意饮食多样化，不要过分的偏食挑食以上只是小编个人的看法，那么你怎么看待这个问题。

如果可以保持好的生活习惯，每天睡眠时间充足，做到早睡早起，通常可以维持良好状态，这样对疾病的预防也是有帮助的2，健康饮食 每天清淡饮食，规律饮食是促进健康的有效方法很多人平时饮食没有节制，暴饮暴食，食物冷热交替。

大学生的每日三餐应该寻找大致固定时间进行饮食，并且每顿饭应该蔬菜水果占据一半的量，补充足够的膳食纤维，另外一半再分为肉类和主食早睡早起，作息规律大学生应该做到早睡早起，培养规律的作息时间，保证每日充足的八小时睡眠。

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