第4名是墨西哥，平均睡眠501分钟，第5名是加拿大，平均睡眠是498分钟第6名是意大利，平均睡眠497分钟，第7名是德国，平均睡眠时间491分钟第8名是瑞典，平均睡眠时间483分钟，第9名是挪威，平均睡眠时间是481分钟第10。
女性怎么提高睡眠质量一提高睡眠质量办法1改掉仰卧的习惯仰卧是最常见的睡觉姿势采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷憋得慌的感觉2采。
1适合女人最佳睡姿右侧卧 排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿2适合于男人的最佳。
女人每天最佳睡眠时间是什么时候 好的睡眠需要掌握合理的时间 一一般来说，最佳的睡眠时间在晚上的十点左右，晚上911点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐 二晚间11凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 三凌晨13。
女性上班族正常睡眠时间为78个小时一般来说，普遍认为的美容觉是指晚上10点凌晨2点所进行的睡眠，在这个时间段里，人体新陈代谢较为活跃，有助于调整身体，恢复精力成年人每天应尽量争取睡够78个小时，否则，睡眠不足的。
女性最健康的睡眠时间 女性最健康的睡眠时间160岁以上老年人 每天睡55~7小时 如果是60岁以上的老年人的话，建议每天晚上要在12点之前就睡觉另外，晚上的睡眠时间控制在557小时就足够了阿尔茨海默氏症协会公布的。
1213点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量打盹有助女性健康美国国立睡眠基金会的一项调查发现三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连欲望都没了。
睡觉绝对与养生有关系，充足的睡眠还有利于美容，睡眠对皮肤健康有很大影响，睡眠不足或失眠则会造成面容憔悴，毛发干枯，皮肤出现细碎皱纹所以女性一定睡好觉，养好生，那么女性睡觉养生的 方法 是什么呢 女性睡觉养生方法 睡眠时间多少为。
侧卧 与仰卧相同，侧卧也能让我们的脊椎保持最自然的曲线，能很有效地防止我们颈部和后背的疼痛而另一方面，侧卧也能减少胃酸返流减轻鼻鼾声，也是一种十分健康的睡眠姿势对于怀孕的女性而言，侧卧更是一个独一无二的。
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