日常生活离不开吃饭睡觉与运动，所以要想保持身体健康，除了拥有良好的饮食习惯，还需要高质量的睡眠与坚持不懈的运动另外，身体健康与心理健康息息相关，若想让身体维持在健康状态，还要拥有一个积极向上的好心态拥有高质。
充足睡眠保持良好的睡眠质量和足够的睡眠时间成人一般需要79小时的睡眠，养成规律的睡眠习惯，创造适宜的睡眠环境，避免过度使用电子设备和刺激性饮食饮料健康的生活习惯戒烟限制酒精摄入，避免滥用药物和毒品保持良好。
作息时间如下起床630 晨练630~700 早饭700~720 午饭1200~1400 晚饭1800~1900 睡觉2200~2300 绝不熬夜 研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠健忘易怒焦虑不安等神经精神症状过。
熬夜还会让人体内分泌紊乱，加速身体衰老熬夜给身体带来的影响不是第二天多补觉就能够完成的，因此一定要早睡早起，保持良好的作息习惯均衡饮食 身体健康和我们日常所吃的食物有很大关系，想要健康就必须均衡饮食，多吃健康。
也影响自己白天的状态还有一些上班族，因为工作而忘记了吃饭，或者无法即使吃饭，这样就导致了胃病的产生，所以说一个好的习惯真的很重要，那么如何养成好的饮食和作息习惯呢一你可以每天定几个闹钟，不要嫌麻烦，因为。
养成良好的生活习惯和饮食规律，作息会预防很多疾病的发生，大家都知道很多慢性病，其实都与我们的生活习惯有很大的联系，慢性病预后特别差，所以我们能做的就是预防一良好的生活习惯可以预防慢性病 其实很多慢性病就是我们。
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