现在许许多多的年轻人，只顾着赚钱生活，顾着学习，都忘记了照顾好自己，俗话说的好ldquo身体是革命的本钱rdquo，有一个好身体，比什么都重要所以，我对此设计了一个作息表，仅供参考01 700起床 俗话。
公认的最健康作息时间表 700起床的最佳时间打开台灯，伸一伸懒腰，告诉身体的每一个部分，尽快调整好生物钟醒来后喝一杯温开水，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射730一800吃早餐早餐必须吃，要不然。
另提醒一下，作息时间因人而异，重要是坚持 再或者600 起床 615630 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平稳 710730 吃饭 少油，少糖，吃七成饱 740820 上班途中 8301130 工作时间。
暑假到了，我不想白白浪费，我要在暑假长高，我现在17岁，170我希望有人可以给我列一份暑假的作息和膳食时间表，越完整越好，最好说明每一餐须补充什么营养，需要什么食品什么时候做什么程 暑假到了，我不想白白浪费，我要在暑假长高。
晚上10点睡觉，早上6点起床，吃牛奶，小米粥，苹果，面包，鸡蛋中午12点吃米饭，清蒸桂鱼，番茄炒鸡蛋，螃蟹两只，胡萝卜肉丝，白菜粉丝汤稍做休息晚上6点吃虾仁蘑菇水饺，不要太饱溜达溜达放松一下。
标签： 中小学生健康饮食作息表
版权声明：本站信息来自互联网，如有侵权请联系删除！