男女健康睡眠最佳时间(男女健康睡眠最佳时间是多少)

人一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过，平均下来每天要睡8小时左右但并不是简单的说，不管男女老少，每天都要睡够8小时不同年龄不同身体状况和不同精神状态下的人，每天需要的睡眠时长也各不相同据调查显示。

首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰告诉记者，孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振免疫力低下，还会影响生长发育但她提醒，睡觉时间也不能过长，若超过12小时，可能会导致肥胖大家对号入座哦，保证良好睡眠，健康每一天。

所以说，女人最好是在晚上10点睡，最晚不可以超过11点，如果每天能够保证100点这个时段达到深度睡眠状态的话，那是最好的因为这个时间段皮肤能够得到最大的修复哦一个小秘密睡前喝杯蜂蜜，对皮肤很好的哦参考资料。

这是属于科学睡眠时间，每天都要保持在6新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7。

”人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理专家提醒人们，健康的睡眠要遵循自然规律规律一睡眠时间四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”最好应在日出前起床，不宜。

至于晚上几点入睡，建议大家能在11点钟之前睡觉，早上67点起床，这能促使你更快地进入深度睡眠，更好的保证睡眠时间和质量，身体能得到很好的休息，更有益健康，精神状态也会更好，中老年人还可以更早点，晚上9点左右可以。

标签： 男女健康睡眠最佳时间