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孕期很抑郁感觉要熬不下去了
1、释放情绪 如果妈妈感到心情压抑，那么可以寻找一些释放情绪的方法。例如你可以向家人朋友们倾诉，告诉他们你心里的不适和想法，让你的家人丈夫给予精神支持，安慰你，帮助你克服抑郁症。
2、由于孕妈妈体内激素发生变化，会出现抑郁、烦躁、多疑、唠叨、忍耐度下降……，都是正常的。建议平时多看看育儿书籍、多听舒缓的音乐、做喜欢的小手工、绣十字绣来分散注意力。尽量放松心情，保持心情愉悦、乐观心态。
3、或者找点兴趣做做，反正空闲时间很多，我强烈推荐你可以买点育儿书看。每天注意运动，对你今后生孩子的过程和孩子的健康都有好处。调理好心情，抑郁的心情会影响胎儿。每天该吃吃该喝喝，做好产检，不要太担心。
怀孕三个多月变得抑郁了,该如何调节自己?
孕妇抑郁怎么办尽量使自己放松：多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。和丈夫多交流：保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。
或者说也可以参加一些文体活动，来调节自己的精神生活，比如说练习书法、画画、插花之类的，做这些的话，能够消除心理的紧张，同时还能开阔心胸。
妇女在怀孕期间可能会受到激素水平的影响，从而导致抑郁症、坏情绪、发脾气等。孕妇自己要做好情绪的自我调节，可以听听舒缓的音乐，通过音乐来放松；去散步或找一些自己喜欢的事情来放松。可以和朋友、闺蜜聊天，开导自己。
培养一下兴趣爱好在怀孕的时候，时间比较长，10个月左右，所以说大家一定要将时间利用起来。我们可以培养一下兴趣爱好，对于我们每一个人来说，一定有自己喜爱的东西。
孕妇如果感觉自己有抑郁倾向的话，一定要及时的想办法帮助自己缓解这方面的心理。
孕期抑郁怎么办
不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。
出去散心 母亲在怀孕的时候可以经常出去散散心，美好的大自然会让妈妈的心情变的非常好的。丈夫可以陪着自己的妻子一起去附近的近郊散散心，呼吸呼吸新鲜空气，有助于调节孕妇的心情，也有助于胎儿的健康发育。
孕期抑郁症怎么办？放松自我在妊娠期间，孕妈妈首先要做的事情是让自己放松，这对孕妈妈本身及胎宝宝来说是十分重要的。
下面几个可以让心情变好的方法，不妨试试：找好友倾诉，相信真心朋友，他（她）不会让你失望。独自漫步，一个人，无需他人陪伴，亲近大自然，边走边冥想，沉淀感情。
不要让孕妇有落差感并且在孩子出生之后，大家也不应该把全部的注意力放在孩子的身上。而且也不应该总是对孕妇说，这样有利于孩子的成长，那样有利于孩子的成长。
那么如何对待孕期抑郁症呢？0尽量使自己放松 放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。