下面，为孕妈妈分享一些孕早期食谱，只长胎不长肉，开胃又营养的家常菜肴食谱一莴笋炒虾仁 原料莴笋1根基围虾150克，朝天椒1个杭椒1个，色拉油适量食盐4克味精2克姜2片蒜2瓣料酒1汤勺淀粉1茶勺；孕妇食谱 春季孕妇这样吃才健康 黑芝麻红豆粥 主料黑芝麻红豆克制作工艺 1黑芝麻炒熟，待用2红小豆大米洗净，加适量水和白糖煮成粥3将粥盛入容器内，撒上熟芝麻即成4用高压锅煮豆粥速度较快。
2烧锅放油，烧热后下冬瓜快炒，然后加入虾皮和盐，并加少量水，调匀，盖上锅盖，烧透入味即成特 点冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清热解毒利尿消肿止渴除烦的功效虾皮含有丰富的钙碘等成分，是孕妇不可；4孕妇在怀孕前三个月首先要注意蛋白质的摄入，孕妇可以补充一些鱼肉奶类蛋类鸡肉牛肉等，各种维生素也是必不可少的孕妇在怀孕早期，如果没有明显的孕吐反应，可以适当增加新鲜蔬菜优质脂肪酸，各种矿物质，对胎儿。
海带豆腐汤 食材蛤蜊豆腐海带葱姜盐等制作蛤蜊加葱姜，熬成浓汤豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐功效富含钙磷铁碘维生素E等这个食谱可以补充丰富的营养，缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处；第2个月的食谱孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质脂肪 钙铁锌磷维生素ABCDE和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长发育否则，就很容易发生流产。
孕妇2个月的食谱
这就要求孕期饮食必须优质适量全面根据孕妇的生理变化，在这里列出了比较详细的孕妇食谱，并适当的区分了怀孕各个阶段的健康饮食怀孕1～3个月，妊娠反应明显，多因基础代谢旺盛，胃中有热，宜食清凉滋润食物，要求清淡。
孕妇根据怀孕的十个月份的不同营养需求，需要作出一个比较完善的营养餐食谱，下面就由我为大家带来孕妇营养餐食谱，欢迎各位准妈妈们参考！ 第一个月孕妇营养餐食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。
2个月孕妇食谱图片
1、菜谱鱼香肝片山药枸杞土鸡汤很不错5第八九十个月食谱，孕晚期宝宝发育更快，但是这个时候因为孕妇自身的情况，不易多吃，应该是少吃多餐为佳要做到膳食多样化，保证营养比如莲子鸡头粥牛大骨汤。
2、怀孕13个月孕妇食谱莴笋炒虾仁 主料莴笋1根基围虾150克 辅料朝天椒1个杭椒1个 调料色拉油适量食盐4克味精2克姜2片蒜2瓣料酒1汤勺淀粉1茶勺 做法 1莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁基围虾去壳。
3、怀孕各阶段的特点决定了胎儿的发育情况与孕妇的饮食需求都有所不同，因此想要科学饮食，就要根据孕期各个时期与阶段来制定营养食谱下面是 分享的一至十月孕期食谱大全欢迎阅读参考！ 1第一个月食谱 怀孕初月需要补充的营养 钙质。
4、孕妇饮食 宜吃的食物 主食米面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面主食不要太单一，应米面杂粮干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值 蔬菜应多选用绿叶蔬菜或其他。
5、2第二个月食谱孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质脂肪钙铁锌磷维生素ABCDE和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长发育如鲫鱼汤白菜奶子汤白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克。
6、第一个月孕妇食谱 富含叶酸的食物包括面包面条白米和面粉等谷类食物，以及牛肝菠菜，龙须菜芦笋豆类及苹果柑橘橙子等当然，除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸二怀孕第二个月 主补营养。
7、一孕妇食谱莴笋炒虾仁 主料莴笋1根基围虾150克 辅料朝天椒1个杭椒1个 调料色拉油适量食盐4克味精2克姜2片蒜2瓣料酒1汤勺淀粉1茶勺 莴笋炒虾仁的做法 1莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁基围虾去壳。
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