哺乳期妈妈饮食要忌口吗吃什么(哺乳期妈妈饮食需要注意什么)

禁忌篇

　　随着国民素质的提高，很多医生和专家都提倡健康的育儿理论，这其中的母乳喂养就是被大众普遍认可的一条。母乳喂养有着牛奶喂养不可比拟的优势（见前文）。但是这就需要新妈妈们做好几项重要的工作，才能保证母乳喂养的顺利，如果做不好母乳喂养的一些准备，结果可能还不如牛奶喂养的效果。哺乳期吃什么好?哺乳期应多吃哪些东西?哺乳期哪些不能吃？这些都是大家很关心的问题。

　　

　　新妈妈的饮食和生活习惯可能直接影响母乳的品质，关乎到宝宝的健康成长，所以哺乳期需避免的食物及嗜好：妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

　　（1）抑制泌乳的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物都会抑制母乳的分泌，导致不能满足宝宝的需求。

　　（2）刺激性食物：有些新妈妈喜欢吃一些偏重口味的食物，这样实际是对母乳会有影响的。建议产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，如辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡等。太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。咖啡：会使人体的中枢神经兴奋，虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

　　（3）油炸食物、高脂食物：硬脂酸和饱和脂肪酸一定要减少摄取，不但热量偏高，有害心血管，也不易分解，应减少摄取。尽量少吃外面的油炸食品，存在一些食品安全问题，例如地沟油，反复使用的油炸油，都会影响母乳的品质。

　　（4）香烟和烟草：香烟中含有超过30种以上有害成分，如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，就完全是一个不合格的母亲。而且香烟中常见的成分尼古丁会随乳汁被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈不但自身要远离香烟，并避免吸入二手烟。

　　（5）药物：很多新妈妈也会出现哺乳期生病的情况，但是担心药物进入母乳，因此不敢吃药，硬抗疾病，反而会影响母乳的品质。实际上胎盘屏障能够隔绝很大一部分药物，另一些药物则是专门经过临床验证是不会对宝宝产生不良影响的，例如生血宁片，就是很好的补血药物，吸收率高，无副作用。不过，对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下都不会让宝宝受到影响，但为了让妈妈们安心，还是建议哺乳妈妈遵循医生指导，让医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

　　（6）过敏的情况：新生儿经常会发生一些过敏情况，很多原因不明的过敏可能就是由于母乳中的成分变化引起的。产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，避免吃到任何可能会造成宝宝过敏的食物。

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