哺乳期可尝试的营养保健主食：
1
鸡肉
肌肉的蛋白质含量很高，
种类多，易消化，
有增强体质的功能作用。
2
新鲜芦笋
芦笋富含有蛋白质、维生素、钙、磷等矿物质，
非常有营养价值的蔬菜。
而且芦笋还具有暖胃、润肺、
止咳、宽肠、利尿等等功能，
并且对高血压都能等疾病有一定的辅助作用。
3
胡萝卜
胡萝卜味道甘，性平，
有健脾和胃、补肝明目、清热解毒功效
对缓解肠胃不适，便秘等问题十分有效。
4
紫甘蓝
紫甘蓝含有大量的纤维素
能够增强肠胃，
促进肠道蠕动，
降低胆固醇水平。
5
莲藕
莲藕含有淀粉、蛋白质、维生素C等营养，
能够健脾开胃，益血补心，
有消食生津的功效。
6
山药
山药为补气中益气药，
具有补益脾胃的作用，
特别适合脾胃虚弱的哺乳期妈妈食用。
7
猪肉
猪肉含有丰富的蛋白质以及脂肪、
碳水化合物、钙、磷、铁等成分。
猪肉是日常生活的主要副食品，
具有补虚强身，滋阴润燥、
丰肌泽肤的作用。
8
南瓜
南瓜所含有的果胶，
可“吸附”体内细菌和有毒物质，
包括重金属、铅等，
起到了排毒的作用，
对于哺乳期的妈咪来说
是十分适合的。
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标签： 哺乳期间妈妈该如何饮食
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