很多胖子总是说：总是瘦不下来，连喝水都会胖！难道真的瘦不下来吗？其实很多人发胖往往是因为不当的饮食和不良的生活规律。
我们知道，减肥就是要“管住嘴，迈开腿”，但是很多人通过节食这样的方式，嘴是管住了，但是却不能很好的把握好，对身体造成了极大的伤害，那么今天绿波清脂瘦身达人就来介绍下4个饮食习惯，让你养成易瘦体质。
一、调整饮食
饮食的原则是：少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼。
1、多吃水果
选择水果很关键，要选择一些酸性的水果，比如橘子、柚子、樱桃等，帮助消化，增加血管弹性，延缓衰老，更能让脂肪得到分解，当然少食用含糖量高的水果，比如甘蔗，西瓜等。
2、规律饮食
减肥并不是要饿着肚子，而是要拥有良好规律的饮食习惯，三餐正常，定时定量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，全面保证营养均衡。
3、少喝饮料
饮料是减肥的大敌，大多数是高热量高糖分，跑步一小时，还不及一瓶可乐。
二、调整习惯
1、多喝水
现在很多人的一天饮水量并不达标，一般一个成年人一天要喝水2-3升。多喝水能帮助我们排除身体垃圾，也能适当增加饱腹感。
2、吃早餐
早餐很重要，很重要，很重要，重要的事情说三遍，调查显示不吃早餐的人更容易肥胖，而且会显著的营养不均衡，不吃早餐容易降低代谢率，增加晚餐和午餐的进食量，从而更容易导致肥胖
三、多做运动
运动的最主要作用就是为了提高基础代谢率，提高身体素质，当然也能燃烧脂肪了。很多时候，不需要做太激烈的运动，vlyun520，稍微出出汗就可以了，不要太劳累了。
比如每天多走走路，弯弯腰，饭后散散步，做做拉伸运动，练练瑜伽等等都是不错的运动。
四、调整作息
调整睡眠需要改变原来爱熬夜，作息不规律的习惯，这些都是造成肥胖的直接原因，也是衰老的元凶，养成准时睡觉，准时起床的好习惯，不到万不得已，尽量不要熬夜。
早上起床可以喝杯温开水，晚上睡觉前可以喝一杯热的脱脂牛奶，有助于睡眠哦。
绿波清脂瘦身达人以多年减肥瘦身经验总结：想要减肥，还是应该从饮食上面抓起，科学饮食，让你轻松吃出苗条好身材。
标签： 健康饮食作息应该怎么做