规律作息健康饮食ppt课件的简单介绍

　　你们虽然风雨同舟、快乐同享、身体交融、情感交汇，但总有一天要分手。同生有可能，但共死决不会，白头到老只是美好的愿望。

　　你们虽然有着浓浓的血缘关系，有着难舍难分的骨肉亲情，那也只能有团聚、孝道、看望、互相关怀……等天伦之乐。即便是你到另一个世界，他们也只是为你送行。

　　

　　03.金钱是你的吗？不是。

　　虽然你拼命的赚钱，但又想方设法把它花出去，即便是银行有再多的存款，那也是生不带来死不带去的东西。

　　04.房子和车是你的吗？不是。

　　虽然你住着温馨、舒服的大房子，但当你离开的那一天，就什么都不是了。

　　那么，这辈子到底什么才是你的？

　　

　　01.你的身体

　　只有它才是始终不离不弃的陪伴你的生命，走完人生的全部历程。只有它才能拼命地呵护、保护你的生命，直到耗尽它全部的能量为止。

　　没有了身体，你的生命也就终止了。因此，你要把这唯一属于你的东西“身体”，看做无价之宝，爱护它、满足它的一切需求。

　　

　　02.对待健康，偏见比无知更可怕

　　人生最大的错误，是用健康换取身外之物；

　　人生最大的悲哀，是用健康换取个人的烦恼；

　　没有任何东西比得上健康。

　　

　　03.健康的身体

　　身体健康，生活才会有质量。

　　身体健康，一切抱负和理想才可能实现。

　　身体健康，才能与爱人幸福地厮守共度晚年。

　　身体健康，才能淡定从容地面对一切。

　　没有了健康的身体，就没有了生命，就失去了一切。

　　所以我们只要活着，就是福气，就该珍惜。

　　为了家人，为了自己，健康身体，从一点一滴做起！

　　那么，怎么样才能让你的身体健康？

　　

　　01.乐观的心态

　　积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。

　　02.充足的休息

　　休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。

　　

　　03.适量的运动

　　体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。

　　

　　04.素食健康，均衡的营养

　　素食要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的7个方面：1.食物多样化，均衡搭配。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.适量坚果。4.选择低脂肪、低胆固醇的食物。5.少吃盐、糖。6.尽量避免饮酒。7.尽量避免吸烟。

　　素食是健康的饮食方式，合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

标签： 规律作息健康饮食ppt课件