有些家庭生孩子可能是很自然的事，但有些家庭即使怀孕了也还是怀不上宝宝。原因是什么？科学怀孕一年以上，没怀孕可以加不孕。鉴于这种情况，对家庭和睦有一定影响。那么如何合理备孕呢？
对于长期怀孕却没有怀孕的问题，首先要分析可能导致不能怀孕的原因。当然，我们看不到身体内部的原因，所以在科学备孕之初就进行孕前检查是很有必要的。这也是排除身体因素，了解情况，合理备孕的过程。要消除身体疾病，需要调整生活习惯等问题。
如何合理备孕？
1、计算受孕时间:
女性在备孕时，一定要掌握好自己的排卵期，排卵期同房可以有效提高受孕率。如果女性月经周期规律，可以很快查出自己的排卵期和排卵日期。如果女性月经不规律，需要对数据进行分析，观察几个月的数据，计算出自己的排卵期，这样才能有效的把握性交的时间，有效的提高怀孕的几率。
2.提高精子的质量和数量。
男人精子的质量和数量直接决定了女人受孕的速度。所以男性在备孕的过程中，一定要调整好自己的身体，最大程度的保证精子的质量和数量，让精子有更强的运动能力。所以，想要尽快受孕的夫妻，除了女性主动调理之外，男性也要主动调理，将自己的身体状况调整到更好的水平，有利于更快的受孕成功。
3、饮食调理
适当合理地摄入有利于怀孕的成分，会导致排卵异常或排卵困难。这时候女性可以 根据多吃含雌激素的食材来调整。
怀孕的饮食注意事项有哪些？
1.改掉偏食挑食的坏习惯，均衡饮食，调节身体各方面的营养。
2.少吃或不吃含添加剂的食物，如罐头、外卖等。
3、饮食不宜高糖高盐，少吃调味品。
4.经常吃辛辣刺激的食物对身体有害。避免暴饮暴食，多喝水。
4.增强体质
有的夫妻同时身体素养不太好，或者一方身体不好，导致生育受阻的情况。不仅提高了体质，提高了机体的免疫能力，还提高了精卵的受欢迎程度，保证了精卵的存活率，提高了男性精子的质量，使其更容易怀孕。
如何合理备孕？希望以上介绍对大家有所帮助。对于怀孕时间不长的人，除了要找出原因，还要调理身体。夫妻双方也要有良好的心理素质，不要过于紧张和担心。放松心情积极准备，祝你怀孕愉快！
