3熬夜不仅需要正确的作息，制定合理的饮食计划，还需要加强人体的锻炼运动能有效地提高人体的抵抗力和免疫力，有效地提高人体的素质，对熬夜恢复身体有积极的作用1 熬夜后要想恢复，就必须纠正人体的正常工作和休息人。
5自备果蔬平衡营养想要解决外卖食材种类单一，最实际的做法是每天上班带点适合生吃的果蔬，比如黄瓜圣女果苹果等用餐时，把自带的果蔬当凉菜吃饭后若能再吃点核桃等坚果就更完美了6中餐店比洋快餐相对健康一。
养成早睡早起的习惯是非常有利于身体健康的，既可以使生活有一定的规律，又能养成不懒散的好习惯，千万不要玩到深夜或凌晨才睡觉休息，而第二天再睡到上午910点钟还不想起来经常不吃早餐，不仅影响上午工作活动的能量。
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