小西妈
宝宝吃肉多，容易积食上火。
对，吃多了还不易消化
小美爸
小鹤
猪肉、鸡肉、鱼肉等高蛋白肉食是宝宝不可或缺的营养必需品，关于宝宝吃肉的讲究却又众说纷纭，那么，到底怎么给宝宝吃肉才更加健康科学呢？今天小鹤就来跟大家唠一唠。
肉也有分类
我们日常饮食中的肉类主要有三种：
1.畜肉中含有铁、锌和氨基酸充足的蛋白质；
2.禽肉中含有人体必需脂肪酸亚油酸；
3.鱼肉中含有大量的钙、碘和不饱和脂肪酸。
为了让宝宝的食材营养又全面，妈妈们要均衡搭配这三种肉类。
宝宝吃肉法则
01
（1）由稀变稠，由少到多。例如：6个月大的宝宝才开始添加辅食，可以用肉泥来补铁，随着宝宝月龄增大，可以改为肉末、肉粒，并逐步添加肉的种类；
（2）吃肉不必挑肥拣瘦。给宝宝选择肥瘦相间的肉，更有助于TA的营养均衡；
（3）菜肉混吃，有利消化。将肉类与蔬菜混搭，不仅能补充维生素，还有利于宝宝的消化吸收。
02
（1）7-12月的宝宝，每日需摄入畜禽鱼肉50g；
（2）1-2岁的宝宝，肉类的每日摄入量要达到50-75g；
（3）2-3岁的宝宝，每日肉类的总摄入量应为75-150g。
03
（1）像螃蟹、扇贝等海鲜肉类虽然营养丰富，却极容易引发过敏。所以，2岁以内的小宝宝就不要给TA尝试了，以免引发腹泻、呕吐、红疹等症状。
（2）为宝宝烹饪肉食时，妈妈们尽量不要添加过多调味料，应遵循少盐、少糖、少油的原则，并且避免用油炸、烧烤等方式，因为这些烹饪方式不仅会降低食物的营养含量，还会产生不利于宝宝消化吸收的有害物质。
（3）易出汗、燥热或正在发烧的宝宝，不宜过多食用肉类，因为这时候吃肉不仅会产生多余热量，还会对其娇弱的脾胃造成负担，不利于TA身体的恢复。
（4）在小宝宝体重明显超标的情况下，妈妈们应适当控制宝宝肉类的摄入量。
小鹤总结
每个大厨妈妈都希望为宝宝提供丰富多样又均衡的饮食，妈妈们一定要按宝宝的脾胃“下菜”，按宝宝的年龄“定量”，按宝宝的身体需求来“调剂”肉食的种类，这样才能保证营养丰富的肉类为宝宝提供源源不断的成长新鲜力！
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标签： 10个月的宝宝饮食时间安排
