还有莲藕在月子的第四周可以多吃一些，因为莲藕里面有很多淀粉，维生素还有罕见的矿物质它不仅仅是营养丰富，而且非常清淡爽口产妇如果适当多吃莲藕，不但能够让产妇更有吃东西的欲望，帮助她消化，还能促使乳汁分泌，提高奶水。
5女性在哺乳期期间应该多吃一些蔬菜和水果，蔬菜水果的营养是非常丰富的，含有各种维生素水果可以多吃木瓜苹果橘子香蕉山楂红枣桂圆猕猴桃等等写在最后坐月子期间吃什么很重要，对于身体恢复有非常大的。
尽量避免饮用含咖啡因的饮料，否则会影响胎儿 3只含热量的食品 尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片糖及蛋糕来代替合理的饮食因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量 哺乳期妈妈吃什么。
4汤类如鲜鱼汤阿胶猪肉汤生姜甜醋猪脚汤等这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份5甜汤类如红豆汤番瓜绿豆汤这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外。
哺乳期妈妈的三餐食谱 民以食为天，一日三餐吃什么几乎可以说是每个人每天要考虑的事情特别是对于哺乳期的妈妈来讲，一日三餐的安排更是一件不能随便的事哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，蔬菜水果鱼肉的。
1妈妈要多吃含水量高的食物比如用滋补汤养生粥之类的来弥补牛奶中流失的水分高营养的炖肉或豆类蔬菜汤能促进妈妈乳汁的分泌，汤的量要根据乳汁情况调整2蛋白质的来源要保证一半来自肉类猪蹄汤非常适合哺乳期的。
维生素C能促进婴儿的骨骼发育，缺乏时婴儿会出现全身出血症状，宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅能够补充足够的维生素C，还可以防止哺乳期女性便秘注意因为维生素类不能在体内储存，所以，每天都要在饮食上给予补充只要在。
标签： 产后第四周母乳妈妈饮食
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