A饮食1“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉鱼虾蛋类及豆制品蔬菜等2夜班工作易致视觉疲劳，因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物。
有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大时间长了就会出现体力不支易累心烦等现象，不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼首先，要按科学规律安排。
1无论怎么忙，一定要坚持吃早餐我们需要习惯吃早餐，这是好的生活习惯并且早餐需要有营养，各种搭配要合理不吃早餐容易让我们得胆结石，而且不吃早餐大脑工作的时候需要供给能量，这个时候我们工作一久就会发现头晕就。
要想养成健康的生活和作息规律首先不要熬夜，按时起居，保证充足的休息和睡眠，同时避免过度劳累，这样可以使身体免疫力处于最佳状态，减少疾病的打扰其次 在生活中保持一颗平常心态，凡事不要斤斤计较，用宽容和乐观心态面对。
良好的饮食习惯，很多时候我们不好的作息制度跟饮食是有很大关系，比如喝酒，吃一些烧烤，辛辣的食物等等，这些东西要尽量少吃，偶尔吃吃是没问题，如果经常这样不规律的饮食身体肯定是会受影响的良好的人际关系，良好的人际。
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