关于吃饭早730点，中午1230，晚上630，这个没办法提供科学依据，但正常规律这样，还有就是养成习惯，太过刺激的食物也要少吃特别是晚上10点以后尽量不要饮食，增加肠胃负担，还容易引起肥胖。
人最合理的作息时间表 1630是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了醒来后需要一杯温开水，身体经过一宿的代谢，需要水份排除身体垃圾，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射2700800吃早饭，上午专注的。
中午1200~100，晚餐600~700，保持在6小时的进食周期是最为科学有效的，因为我们身体肠胃消化的时间大概就是3~6个小时，三个小时是消化那些水果蔬菜。
所以，专家根据人体不同时期的特点，简单教你如何拥有健康完美的一天每一天，好日子都会到来什么时候是最好的健身时间1洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前洗个温水澡，可以放松全身的肌肉和关节，加快血液循环，让睡眠质量更。
标签： 最健康作息时间和饮食
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