钙是胎宝宝发育过程中的重要营养要素，骨骼、胎盘的形成过程中也需要大量的钙。孕早期的胚胎生长速度很缓慢，孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。
在这一时期，孕妇只要和孕前一样保持平常生活所需要的钙质摄入量就可以满足需要。所以，在孕早期，孕妈妈只要注意吃一些钙质丰富的食物，同时伴以适当的运动，经常晒晒太阳，让身体能合成维生素D，促进钙的吸收即可，一般不需要额外补充钙剂。
什么时候开始补钙
到孕中期（孕四月）开始，胎儿进入快速发育时期，必须补充足够的钙质来保证四肢、脊柱、头颅骨和牙齿等部位的骨化，孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。考虑到我国大部分人的膳食结构中奶制品含量较少，每日饮食里钙的摄入量甚至不足400毫克，远远低于这一时期孕妇需要的钙摄入量。从这一平均水平来看，如果在孕中期孕妇不能保证每天摄入500毫升牛奶（或含有等量钙质的奶制品），就需要补充一定量的钙剂。
而到了孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度急剧加快，需要更多钙质，孕晚期每天的钙适宜摄入量是1200毫克。胎宝宝每1000克体重每月需要100 - 150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化动画片胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，在38 - 39周达到顶峰。不过，孕妈妈们也要注意到，如果这一时期你还在补充孕妇奶粉，而饮食结构中也有钙含量丰富的食物，那么就不需要另外补充钙剂了。因为一旦补充钙质过量（营养学会将临界值定为一天2000毫克，我们建议最多也不要超过1500毫克/天），就会对宝宝发育产生不利影响。
吃什么钙片好？
如果孕妈妈受到客观条件限制，实在无法通过饮食结构调整来补充足够的钙质，那么为了保险起见，也可以补充一些钙剂。现在市场上的钙片可以分为以下三类：无机钙片、有机酸钙片和有机钙片。
无机钙片，常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。
有机酸钙片，葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙都属于这一类。有机酸钙片的有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激也相对较小。
有机钙片，氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L－天门冬氨酸钙等。
补充钙剂要注意含量
和许多维生素一样，补钙如果过量，也会对孕妇造成危害。研究表明，孕期摄入过量的钙可能会对胎儿产生不利影响。2.5倍的高钙摄入会导致胎鼠骨软骨病及全身铁含量减少34.8％、铜减少12.5％、磷减少2.9％、镁减少2.1％。
如果在服食钙片的同时，还在喝孕妇奶粉和牛奶，就要计算一下每天摄入的钙的总量，把它控制在合适的范围内。
补钙还要注意安全
现在市场上一些生物钙的钙制剂中含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等，长期服用可能重金属中毒，准妈妈们在补钙时最好避开这些钙剂。
注意维生素D的含量
现在我们很多人都知道，维生素D能促进钙的吸收率。但要注意的是，维生素D在体内代谢时间较长，过量摄入会导致它在体内蓄积甚至中毒。对孕妇而言，对安全的补充维生素D的方式是经常晒晒太阳。如果你平时就有严重缺乏维生素D的问题，请在医生的指导下补充。
贴士
1.摄入过多的钙会影响其他微量元素的吸收，所以不要在同一时间服用钙和铁、锌补充剂，以免钙片影响铁、锌的吸收。
2.糖尿病患者要避开葡萄糖酸钙，因为葡萄糖酸钙会在体内代谢成葡萄糖，导致血糖浓度升高。
3.碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得好一些，所以，对于胃酸缺乏的孕妇，补充有机酸钙的效果比碳酸钙要好。
4.肾衰孕妇要规避磷酸钙。
5.无机钙片不适合便秘孕妇，对于有便秘困扰的孕妇，氨基酸螯合钙是更好的选择。
目前为止，食物仍是钙的最好来源，均衡的膳食结构才是保障孕妈妈营养摄入的最好选择。
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