孕妇缺钙一般会表现为牙齿松动，腰酸背痛，头晕，贫血，如果缺钙严重还会导致肌肉痉挛，出现骨质疏松等所以要注意补充钙质，可以多吃一些含钙量丰富的食物例如虾皮牛奶豆制品蛋类等，平时可以多喝一些排骨汤。
您好一少量多次补钙效果好 这样比一次大量补钙吸收效果好在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉二选择最佳的补钙时间 钙。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶奶酪奶片，都是良好的钙来源除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克。
在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手1每天早晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克2多吃含钙丰富的食物，如骨头汤鱼虾等3补充钙剂，最好是可吸收的。
怀孕缺钙在补钙的同时，可以适当补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收维生素D是类固醇物质，大多是由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成，所以建议孕妇多晒太阳怀孕时服用钙片有可能会引起便秘，停药后一般会缓解。
不仅是最安全最合理的补钙方式，也更易为人们所接受孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品，动物肝脏，蛋类，豆类，硬果类，虾皮，芝麻酱，紫菜，海产品，山楂及一些绿色蔬菜，但要注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸，草酸。
孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物，如牛奶，还有一些奶制品，豆制品还有虾皮海带海参海鱼等海产品来补钙1乳类与乳制品牛羊奶及其奶粉乳酪酸奶炼乳2豆类与豆制品黄豆毛豆扁豆。
孕期缺钙可以通过服和钙片来缓解，不过购买钙片时最好选择孕妇专用钙片，钙片的含钙量高，没有副作用，不会对孕妇身体和腹中胎儿造成不良影响，在服用这些钙片时搭配适理的维生素D，能更好的促进孕妇对钙的吸收，会起到更好。
一怀孕期间出现缺钙的情况该怎么补钙其实，孕妇如果出现缺钙的情况，想要快速补钙，可以通过饮食来补钙在饮食上多吃一些钙含量比较高的食物， 比如可以多喝一些牛奶或者是酸奶，豆制品等来补钙海产品当中也含有丰富的。
孕妇补钙的方式有两种一通过食补二通过营养补充品来补充 食补孕妇补钙有讲究多吃富含钙的食物，增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素1多吃富含钙的食物 牛奶虾皮海带芝麻酱蔬菜豆制品等钙含量。
孕妇吃什么补钙是准妈妈们非常关心的问题钙的补充在孕期尤为重要，钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化补钙的食物有哪些1乳类与乳制品牛羊奶及其奶粉乳酪酸奶炼乳2豆类与豆制品黄豆毛豆。
预防性补充的孕妇一般建议每日服用一片，若钙摄入不足或缺钙明显则每日两片钙片以每片300毫克钙元素为佳，因单次服用钙元素超过400毫克，吸收率降低，孕妇补钙若能从准备怀孕的时候就开始最好不过最晚补钙时间不能超过孕。
一般在孕中期时，宝宝的骨骼发育最快，而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上都是从妈妈的骨骼中所摄取的，因此准妈妈在孕中期对于钙质的需求最大孕妇如果缺钙会影响到孕妇自身的健康和宝宝的健康，甚至宝宝出现先天性佝偻病等。
若选择保健类药物，则可以选择钙尔奇爱乐维等产品，都非常不错同时，孕妇需要注意服用这些产品时应该在早餐后或者晚上睡前半小时，效果最佳，吸收率也最高那么孕妇缺铁应该怎么补呢其实和缺钙的情况一样，若孕妇缺铁可以。
那么如果孕妇缺钙应该吃什么呢或者怎么补钙效果最快最好呢当孕妇缺铁时又应该吃什么好呢对于孕妇来说，通常情况下，建议进入孕中期后再适量补钙但是需要注意不可随意补充，应该通过检查后再决定是否需要补钙若缺钙的。
怀孕后发生缺钙的症状，需要立即补充钙质那怀孕缺钙怎么补呢怀孕缺少钙的饮食搭配补钙法牛奶 倘若怀孕后有缺少钙的状况，可多喝牛奶，牛奶是补钙的最好饮品之一，尤其是对孕妈来讲，更应多喝牛奶每顿饭250克的牛奶含。
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