在怀孕早期，饮食类型应包括谷类土豆肉类水果和蔬菜牛奶豆类坚果和油，以保持其丰富多样我国建议怀孕中期和晚期孕妇的食物量应为富含谷类叶酸的食物除了孕期和孕期的正常健康饮食外，根据中国孕期饮食伦理指南的；刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好1富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的；所以要多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果香蕉橘子橙子猕猴桃草莓花椰菜西葫芦胡萝卜西红柿等总之，孕期饮食要多元化，并适合吃一些有温热补益性的食物，对一些辛辣寒凉，以及腌制油炸等这类食物不宜食用。
饮食要清淡，控制食盐摄入量，以免加重水肿冬瓜，丝瓜，南瓜可以起到解毒利尿等作用适当活动有利于消除水肿睡前按摩或者洗澡时按摩，对预防水肿也是很有效的记住，按摩时要从小腿下部逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏 妊娠高血压；孕妇饮食是孕期保健的重要内容，合理的饮食有助于胎儿的健康成长本文将为您介绍孕妇饮食的五大原则#补充叶酸，多吃含铁食物孕早期每天补充叶酸400μg，常吃含铁丰富的食物如动物血肝脏及红肉，选用碘盐#。
早中晚孕期饮食指南1，孕早期每天补充400μg叶酸，常吃富含铁的食物如动物血肝脏红肉，使用碘盐2，孕吐严重的准妈妈可以少量进餐，以保证能吃到含有必要量碳水化合物的食物如粥面条饼干面包蛋糕；孕妇应根据本身的情况调配饮食，尽量做到让膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养和热量的供给在产前检查时，孕妇可以请教医生，了解胎儿发育是否良好，偏大或偏小，同时结合自己身体的胖瘦是否有妊娠糖尿病工作量大小；妊娠早期的饮食指导3 孕妇养胎吃什么好 绿叶蔬菜 我国居民膳食指南推荐成人每天吃蔬菜300～500克，绿叶蔬菜应占一半以上推荐孕妈们每天摄入绿叶蔬菜300克以上绿叶蔬菜不仅补铁补钙补钾补镁补维生素，还含有叶酸和纤维素；#xF37D#xFE0F孕早期饮食孕早期前3个月此期间胎儿生长慢，孕妇需要营养和孕前基本一样，保持均衡饮食即可，但由于此期间由于妊娠反应，会有恶心呕吐食欲不振等反应，因此此期间应尽量适合孕妇口味，愿意吃哪些食物就吃哪些，可以少量多餐；不良的饮食习惯，不仅会增加孕妇的妊娠风险，还可能导致早产，甚至造成 因此准妈妈们要记住，要根据自己和宝宝的健康，计划自己的饮食，以满足身体所需的营养素 防腹泻准妈妈少吃冰箱存储食物 准妈妈拉肚子不仅关系到自身的健康，更可能。
孕早期的饮食建议 一膳食清淡适口 清单适口的饮食可以增加食欲，易于消化，根据自己的口味，尽可能多的吃，尽量摄取更多的营养 二少食多餐 妊娠反应严重的孕妈妈可以不用像平时那样一定要一日三餐，可以根据自己的食欲和反应的。
#孕早期饮食孕妇常会出现恶心呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重这时应避免吃流食，可吃些体积小含水分少的食物，如饼干烤馒头片烧饼等#孕中期饮食孕中期1427周，此时胎儿生长发育加快；妊娠期的饮食提倡的是一个全面均衡营养的摄入孕期的营养摄入非常重要的，它对孕妇身体的健康以及胎儿的生长发育都是有非常重要的作用国家经常制定孕期的一个膳食营养指南，可以根据这个孕期的膳食宝塔去进行营养的摄入就可以；孕期饮食十不宜一不宜高脂肪饮食医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康大量；提要怀孕早期反应较重的孕妇，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食，进食的餐次数量种类及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量为降低妊娠反应，可口服少量。
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