怀孕三个月之内，要少食多餐，应该跟怀孕之前是一样的，吃些清淡的，好消化的，营养丰富的，热量又很够的，这样的食物有些孕妇在怀孕期间出现一些恶心呕吐，有时候反酸，吃不下东西，那么这时候就可以适当地吃一些比如。
5每天要有适量的新鲜的蔬菜和水果6可以适量的吃核桃花生巴旦木杏仁等坚果类食物7每天有一定量的米面等主食摄入8必要时可以服用营养素补充剂，如多维元素片等，补充维生素钙质铁质等。
孕妇适当吃蛋类肉类蔬菜水果等较好，孕早期还需要补充叶酸孕妇饮食需要营养均衡，通过饮食补充孕期所需要汲取的蛋白质微量元素矿物质维生素等鸡蛋瘦肉牛肉青菜红萝卜苹果梨子等食物都可以适当摄入。
焦虑不安郁郁寡欢情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高大豆菠菜花生芝麻冬苋菜海带虾奶类等含钙。
2优质蛋白孕期要有足够的优质蛋白质摄入，比如瘦肉鸡蛋，由于孕期容易发生贫血，建议孕妇多吃红色的肉类，比如猪肉牛肉等动物的血制品或动物的内脏可以起到补铁的作用，也要有一定的摄入3膳食纤维要有足够的。
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