全面营养很重要全面营养是胎儿各器官健康成长的基础，怀孕3个月以后就适当增加鱼禽蛋奶类瘦肉海产品的摄入量，常吃含铁丰富的食物并且要有适量的活动，不要让自己长得太胖秉承“专科专业专病专治”的理念。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉鸡肉以及强化谷物早餐富含维生素c的橙汁红辣椒和草莓与含铁的强化谷物菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收需要注意的是如果你怀疑。
孕妇应多吃一下含碘量丰富的食物能促进胎儿大脑发育，提高智力，比如海带等，补充胎儿对碘的需求量促进甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育补碘食品中以海带最佳，它富含蛋白质脂肪酸和钙铁等微量元素，还能提高机体。
这种不仅能提供饱腹感，并且还能提升孩子的脑部发育三 其他另外孕妇在怀孕期间可以吃，比如大豆鸡蛋牛奶卷心菜等，这些富含DHA的食物又称脑黄金，这些可以促进胎儿的大脑发育，这对宝宝的智力有一定的好处。
一孕妇吃什么宝宝聪明1核桃，具有补气养血的功效，同时具有安胎作用核桃中含有丰富的脑磷脂卵磷脂和DHA，可弥补孕妇脂类摄入不足的问题，孕妇吃一些核桃，会对胎儿的脑神经发育有帮助2芝麻捣烂，加上适量白糖。
核桃中的蛋白质中还有对人体极为重要的赖氨酸，对胎儿大脑发育有很好的作用所以孕妇多吃核桃可以以形补形，生一个聪明的宝宝3 鸡蛋 鸡蛋蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很。
促进胎儿脑快速生长的食物有一个共同的营养素，即记忆胆碱推荐智力食物花生，蛋黄，鸡肝，猪肾，猪心，瘦肉，豆类，紫菜等3铁不足导致胎儿智力低下怀孕时，孕妇需要吸收两倍的铁含量，为胎儿提供足够的氧气营养学。
2，鸡蛋它含有8种基本氨基酸，与人体蛋白质的组成非常相似鸡蛋蛋白的吸收率可达98%对胎儿和婴儿来说，它是一种很好的健脑食物但要多吃鸡蛋并不好，因为会很难消化，每天最好只吃一个鸡蛋3，鱼鱼中所含的。
那么，孕期吃什么可以让胎儿聪明呢1补充叶酸 备孕开始一直到孕早期都要补充叶酸，孕妈如果缺乏叶酸会有早产流产等问题，对胎儿则会出现神经管缺陷，无脑儿的发生2补充DHA 它是一种不饱和脂肪酸，存在在于深海。
此外还有栗子花生榛子瓜子等，孕妇怀孕期间常吃都有利于宝宝变得更聪明豆制品 豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品尤其是豆浆豆腐等，这些豆制品的亚油酸亚麻酸油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当。
除了以上食物，我们还可以多吃一些花生安全以及芝麻等，这些都是对孕妇和胎儿有好处的食物，保证胎儿在母体发育的时候，能够有足够的营养，这样生出来的宝宝才会更聪明值得注意的是我们在食物上也有一些东西尽量少吃或不要吃。
对于孕妇来说，补充DHA可以日常多食用富含DHA的食物深海鱼类，比如沙丁鱼，带鱼，金枪鱼，黄花鱼等，还有花生，核桃，芝麻等干果类如果食材不好获取或者不喜欢吃海产品，也可以选择天然原料的DHA补剂，每日补充量不超过300mg。
一该如何补充营养，让孩子更聪明在这里，小编建议大家最好是多吃一些坚果，因为坚果确实是有助于孩子智力的发展，而且坚果里面也有非常丰富的营养，对于孕妇跟胎儿的来说，都是非常好的我们可以选择多吃一些开心果。
妈妈在怀孕期间，除了要照顾自己的身体健康，提供本身需要的能量之外，还要担负起胎儿生长发育所需的营养，下面的这10种超级有益的食物，可以让肚子里的宝宝得到更均衡的营养，从而更聪明哦三文鱼 三文鱼是最好的DHA来源，说。
除了叶酸外，铁还是孕妇健康和胎儿发育的必需矿物质，孕妇用足够的铁来帮助增加血液产生，预防怀孕期间的贫血，降低早产的风险，帮助母亲产生智能和健康的生长，如果选择想要一个男孩还是女孩聪明，尝试吃含有铁，如牛肉，肝脏。
每一个孕妇都希望自己的宝宝健康又聪明，所以在怀孕期间可能会吃很多对宝宝有利的食物，还有些食物是不能吃的，吃了对胎儿不好，所以孕妇的饮食是很有讲究的，那怀孕吃什么宝宝更聪明孕妇吃什么提高宝宝智力1这些食物。
D及B族维生素，对促进人脑神经系统的功能大有裨益建议准爸爸每天给准妈妈准备一个鸡蛋，炖蒸水煮都行牛奶 牛奶中含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能你可以每天给妻子冲泡23杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。
一般情况下，孕妇每日食用100克苹果梨西瓜西红柿之类水果就可以了，这样有助于胎儿皮肤变白另外，想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑。
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