然后可以口服一些多种维生素，包括一些微量元素，锌硒钙，维生素C这都会有助于提升精子另外，一定要保持规律的性生活，有助于精子的更新，饮食结构还需要均衡如果男性准备怀孕之前，建议先做一般的孕前检查，如果精子各。
平时可以适当多吃些富含蛋白质的食物，比如牛肉牛肉中含有丰富的蛋白质脂肪维生素B族烟酸钙磷铁胆甾醇等成分还含有足够的维生素B6，可促进蛋白质的新陈代谢和合成，有助于改善精子的质量海参海参中。
2莲子 莲子中含有大量的钙质铁质与维生素，平时将其熬粥食用可达到养心安神降低血压和健脾养肾的功效，若男人在备孕期食用，则可提高精子的质量，使女性更易怀上优质宝宝3鱼虾 鱼虾中的优质蛋白非常丰富，具有补肾。
#xF34E多吃富含维生素的食物水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助#xF969多吃富含锌的食物精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的。
另外，多吃蔬菜有助于提升精子的质量，因为蔬菜中就富含上述维生素，包括微量元素锌硒等有利于精子成长的成分，而坚果和鱼类中富含不饱和脂肪酸，有利于精子细胞的生长，所以备孕男性要多吃上述食物备孕男性从饮食上来讲。
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