3孕妇早餐食谱之麻婆西施粥 原料稻米100克，对虾50克，豆腐50克，甜豆10克制作方法大米淘洗干净加水煮成稠粥大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰锅烧热，加入一些油，放入葱；孕妇食谱大全及做法家常菜黄豆炖排骨，萝卜炖羊肉，糖醋脆皮鱼1黄豆炖排骨黄豆浸泡过夜，小排飞水，洗净浮沫，锅中放足水，下排骨，黄豆，姜片，大火煮滚后改中火，保持翻滚沸腾状态至汤汁乳白15分钟左右，改小火。
1虾仁紫菜馄饨汤原料鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱姜汁食盐味精，香油，酱油少许制法鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状将木耳去杂，洗净；孕期不同阶段身体所需要的元素不同，因此要吃的食物也略有不同，具体是1怀孕1个月14周孕妇怀孕一个月食谱推荐凉拌三丝黄鱼汤番茄炒豆腐酸菜鲫鱼汤自制酸黄瓜烧油菜芝麻菠菜凉拌芹菜叶干烧。
多吃菠菜和鱼也是安胎保胎的最佳选择另外，杞子二肚汤阿胶鸡蛋汤艾叶鸡蛋汤安胎鲤鱼粥黄酒蛋黄羹母鸡黄米粥和黑豆糯米粥等都可以起到很好的安胎作用下面就是我整理的孕期保胎食谱，希望对准妈妈们有所帮助；一孕妇食谱莴笋炒虾仁 主料莴笋1根基围虾150克 辅料朝天椒1个杭椒1个 调料色拉油适量食盐4克味精2克姜2片蒜2瓣料酒1汤勺淀粉1茶勺 莴笋炒虾仁的做法 1莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁基围虾去壳。
孕妇菜谱大全图片大全 清淡
孕妇营养餐食谱大全及做法 孕妇营养餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧！下面我推荐几款经典孕妇早餐食谱1虾仁紫菜馄饨汤原料鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克。
功效富含钙磷铁碘维生素E等，这款食谱可以补充丰富的营养物质的同时也可以有缓解乏力的作用，对于缓解孕妇抽筋有好处红豆大补汤 食材红豆50克枣干5个枸杞子10克姜1块红糖适量 做法红豆洗净。
孕妇食谱家常菜窍门 窍门一应进食便于消化吸收的食物窍门二应吃一些快速补充能量的食物窍门三不宜吃油腻蛋白质过多需花太久时间消化的食物窍门四可以吃含水分较多的半流质软食，如面条大米粥鸡蛋羹等。
怀孕饮食食谱大全 怀孕早餐食谱 蔬菜鸡蛋饼 食材南瓜50克，土豆1个，豌豆50克，鸡蛋3个，胡萝卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把，奶酪1片，橄榄油适量做法将新鲜豌豆剥出土豆切丝南瓜要连皮切丝皮的营养更为。
海带豆腐汤 食材蛤蜊豆腐海带葱姜盐等制作蛤蜊加葱姜，熬成浓汤豆腐和海带切块，取汤，煮熟加少许盐功效富含钙磷铁碘维生素E等这个食谱可以补充丰富的营养，缓解疲劳，对缓解孕妇抽筋有好处。
孕妇煲汤食谱之淮山腰片汤 配方冬瓜250克，猪腰1副，薏米15克，黄芪15克，淮山15克，香菇5 个，鸡汤10杯做法冬瓜削皮去核，切成块状，香菇去蒂猪腰对切两边，除去白色部分，再切成片，洗净后用热水过鸡汤倒入。
孕妇煲汤食谱之莲藕花生排骨汤 材料排骨1斤莲藕1斤花生3两，蚝豉5只红枣5粒 做法1将所有材料洗净，莲藕拍一下再切大块，红枣去核备用2将排骨放入水中滚开后氽一下后，取出洗净血水备用3锅内注入适量水。
孕妇的菜谱做法大全窍门
1、孕妇家常菜谱简单做法1 红烧秋刀鱼 食材 秋刀鱼2条猪肉馅适量葱适量姜5克八角适量老抽适量五香粉适量 做法 1葱姜洗净，切段备用秋刀鱼去肠洗净，切成几段 2平锅热后煎秋刀鱼，两面金黄即可准备好肉馅，用。
2、怀孕初期的菜谱1 1芝麻肉蛋卷 材料猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐酱油味精葱姜面粉糊淀粉熟猪油料酒适量做法1先把葱姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入。
3、孕妇餐食谱大全及做法具体如下一番茄炖牛腩 1牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸35分钟后，捞出牛腩番茄去皮后，切成小块备用2锅中热油，爆香葱段和姜片，放一多半。
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