3母乳，初乳中DHA的含量尤其丰富不过母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构4海参海参含有丰富的营养成分，其中DHA就是其中之一在孕妇怀孕期间需要摄入DHA供给胎儿发育，因此，很多孕妈妈都食用海参进补，而海参。
1鱼类 优质鱼类每100克肉，平均含DHA超过1000毫升常见如沙丁鱼金枪鱼鲑鱼黄花鱼秋刀鱼鳝鱼带鱼花鲫鱼等，是补充DHA的好选择2干果类 核桃花生芝麻这类的干果中有大量DHA，因为干果中的α亚麻酸含。
女性可吃坚果类食物，比如，核桃瓜子夏威夷果以及榛子等其次，可吃鱼类以及海鲜，比如石斑鱼黄花鱼金枪鱼比目鱼虾贝类等这些都包含丰富的dha。
孕妇如果想补充DHA，可以多吃海产品例如深海鱼类鲑鱼鲭鱼沙丁鱼秋刀鱼土魠鱼等富含DHA与此同时，孕期饮食要注意合理搭配，粗细结合，多吃蔬菜水果，正餐要定时定量孕妇DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一。
深海鱼油鲅鱼鲤鱼鳗鱼沙丁鱼金枪鱼比目鱼鲍鱼草鱼鲢鱼黑鱼带鱼等，含有丰富的dha成分墨鱼龙虾，螃蟹核桃山核桃黑芝麻鸡蛋牛奶等也富含一定量的dha成分，dha是高度不饱和脂肪酸，是大脑不可。
妊娠期间特别是怀孕前三个月，叶酸很重要 4干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物 5绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸维生素C孕期补充DHA吃什么好 食物中含DHA巨高的是。
孕妇在孕期可通过摄入富含a亚麻酸的食物来提高a亚麻酸的含量，利用母血中的a亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物如海鱼，在最后3个孕月。
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