叶酸，叶酸可以预防胎儿神经器官缺陷，孕妈妈可以吃富含叶酸的食物，如面包面条米饭面粉等，五谷杂粮可以适当吃些动物肝脏猪肝菠菜芦笋豆类苹果等，除了营养补充外，还可以口服叶酸片，保证每天补充叶酸孕妇可以。
根据上文所介绍的，我们能够了解到在不同的孕期阶段，女性所需要的营养元素也是不同的，所以不能单一的对一种营养元素进行补充需要做到日常营养均衡，在不同的阶段着重的进行营养补充，就可以对体内的胎儿带来一定的好处。
怀孕各阶段的孕妇营养餐1 1第一个月食谱 刚怀孕，胎儿还很小，生长的也特别慢，这个时候孕妇所需要的营养量也比较小，所以不需要太过多的补充营养，主要吃些小米粥海带豆腐汤之类的就好，但是切记不要吃太闲的食物。
胎儿是需要一定营养热量，但是胎儿在早期需要的热量很少进入十三周以后，到晚期阶段，为了满足胎儿的宫内发育，热卡只需要增加300千卡半两主食含90千卡，一个苹果含90千卡，一个鸡蛋含90千卡，这样三个90就是270千卡了。
在整个孕期，热量的摄入都应该有相应的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3个月里，每天要增加200千卡的热量另外根据不同孕期特点还要注意维生素和矿物质的补充#xF372孕初期营养补充原则保证优质蛋白质碘锌和钙叶酸的供给。
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