健康饮食与作息宣传海报图片(健康饮食宣传海报手绘)

如何增强免疫力?

进补?保健品?

营养素还是食物?

看看你就知道了!

　　免疫力是人体自身的防御机制，当人体免疫力下降的时候，健康就很容易出现问题。而面对这些抵抗力比较弱的人群，大都数人都知道去选择营养素、进补、保健品等。那除了这些方法，还有没有其他的呢?今天小便就给大家送福利来了!

　　

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要清楚哪几种人的免疫力最差!

　　第一种：宅男宅女

　　经常喜欢宅在家里的宅男宅女，由于长时间缺乏运动，会使得身体的气血运行和循环减慢，肌肉也会变得相对比较松弛、无力，更容易因此而遭受感染，从而引发疾病。

　　第二种：“夜猫子”

　　夜猫子是熬夜人群的代名词，本来“日出而作、日落而息”是大自然的正常规律，可有些人偏偏喜欢反其道而行，尝尝半夜都不睡，这个系统一旦紊乱，就会导致机体的抗病能力下降，从而引发各种疾病。

　　第三种：“小气”的人

　　有些人是很“小心眼”的，很喜欢神生气，尤其是喜欢生闷气，常常闷闷不乐、情绪低落、心理负担重，这些人的抵抗力大多都比积极乐观、开朗的人的差。

　　第四种：嘴太挑的人

　　有些人的嘴巴是很挑的，很多东西都不知道，这样怎么保障营养物质的均衡呢?长期的挑食、偏食，都可导致体质的营养摄入不均衡、不全面，从而会导致机体的抗病能力下降。

　　第五种：出汗太多的人

　　有些人出汗很严重，一下子就出很多汗，尤其是在情绪激动、精神紧张、劳累、活动或者讲话过多的时候，很容易出现，尤其是鼻子那一块，这类人的抵抗力是相对比较弱的，很容易反复感冒。

　　第六种：“吃货”

　　虽然都说能吃是福，但是太能吃也并不见得就是好事。因为长时间、反复的出现过饱的情况，容易加重脾胃的负担而出现“积食”、“食滞”，积久化热、久积致虚，从而使得免疫力下降，这就容易反复引发疾病。

　　第七种：太爱干净的人

　　爱干净是必要的，但是过分的爱干净就显得有点洁癖了，而且，太爱干净的人免疫力相对也会比较差。虽然说卫生很重要，但是过分注重卫生，则减少了机体与病原体的接触机会而使得免疫力比较弱，因为人体的免疫系统是需要不断的经过外界的刺激来强化的，免疫系统得不到训练的时候就会使得免疫力下降。

哪些因素是免疫力的“杀手”!

　　杀手1：抗菌皂

　　长时间的使用抗菌皂清洗，虽然会减少与致病菌的接触机会，当时长期使用也更加大了感染的风险，一不小心感染的是就会很明显，尤其是容易对食物和环境出现过敏。

　　杀手2：抗生素

　　大家都知道抗生素是不能长期用的，尤其是不能滥用。因为滥用抗生素会减少人体内的细胞活素的含量，不仅易产生耐药性，而且对自身免疫力的提高也是不利的。只有在生病期间，免疫力才会依靠抗生素来发挥作用。

　　杀手3：罐装食品

　　罐装食品不仅食品的质量得不到保障，而且里面含有的添加剂也是非常多的，且大部分的罐装食品的内衬都是用双酚A来涂装的，而有研究表明：体内的双酚A含量较高的人，巨细胞的病毒抗体水平相对也会比较高，这大多是免疫系统出现异常的表现。

　　杀手4：糖分

　　摄入过多的糖分对机体的健康是不利的，有相关研究也表明：食用100g的白糖，可以上白细胞杀灭细菌的能力降低5个小时，从而变相的使得机体的免疫力下降。

常用增强免疫力的方法：

　　1、母乳喂养：年龄比较小的宝宝，坚持母乳喂养。母乳，特别是初乳中，含有丰富的增强免疫力的物质， 而且，这些免疫活性物质不容易被胃液破坏，可以直接被身体吸收，为宝宝出生后建立起第一道免疫防线。

　　2、疫苗接种：母乳能够刺激宝宝免疫系统的建立，不过，这属于被动免疫。而要想宝宝能获得更持久的主动免疫，那就是疫苗接种。疫苗接种的过程，其实就是一个少量接触病原微生物的过程，它能够刺激宝宝免疫系统产生少量抗体，但是又不会严重到发生疾病。

　　3、补充营养：要增强身体免疫力，保证饮食均衡、营养丰富饮食很重要的，摄入充足的营养成分，是维持人体正常免疫功能的需要。

　　4、作息规律：规律的作息习惯和充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌、帮助长个，还能让身体的免疫系统得到及时的休整和复原。而长期睡眠不足，则会打乱正常的生理节奏，导致抵抗力下降。

　　5、调整饮食：增强免疫力，通过饮食来调整也是重要的措施，比如进食一些能增强脾胃功能的食物，注意清淡、营养饮食等。但是，不建议大肆的进补，或者使用保健品，一定要根据身体的状况、专业人士的意见来进补。

　　6、加强锻炼：相对于宅男宅女来说，喜欢外出活动的、运动的人的体质会比他们强很多。因为运动锻炼不仅可以加强对周围环境的适应能力，也是提高机体免疫力的重要途径。

　　增强免疫力，这个方法你知道吗？

　　除了上面大家常用的几种增强免疫力的方法外，今天小编给大家推荐的方法是中医经络电疗。经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。而中医经络治疗，则可以：

　　疏通人体经脉通路，修复神经传导促进细胞组织再生，活化人体肌肉韧带组织;

　　促进人体血液循环，增强新陈代谢，提高自身免疫力，改善血液的质素，

　　从而达到「血行百病除」的防病治病的目的;

　　刺激脑垂体来促进促肾上腺皮质激素、促性腺激素、生长素、促黑素等的分泌，改善人体的健康状况，调节内环境的平衡。

　　健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。对这篇科普文章任何建议可在本文的右下角写留言。

　　

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