日常养生课堂小腿部按摩的简单介绍

1、动作详解 1摩经点穴平坐于床，两掌同时由外到里擦摩两腿各5次，然后用拇指点揉足三里阳陵泉和阴陵泉3穴，每穴1分钟，以局部产生酸胀感为度图12揉搓腿膝以双手掌紧夹一腿，从上到下反复旋转揉搓。

2、1小腿拿捏法用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下上共捏10次2小腿滚揉法用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次3小腿双手扼法双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次4大。

3、腿部放松按摩的办法1 按摩瘦腿第一组大腿按摩 1双膝弯曲坐于椅子上，双腿分开，双臂弯曲，手指自然张开，利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉，从膝盖上次至大腿根部，左右各15次2双膝跪地，上身与大腿挺直，一手。

4、用指腹按揉穴位，力度以出现酸痛为宜，再用同样的方法按摩另一条腿上的穴位， 每个穴位按摩13分钟按摩功效按摩承山可以使腿部僵硬的肌肉逐渐放松，让小腿部的肌肉更柔韧有弹性，线条看起来更优美。

5、1腿部养生按摩法一扳足取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各2030次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力二扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先。

6、1足三里将小腿从上到下依次按摩一次，可以强健脾胃功能小腿上集中了不少消化系统的养生穴位，像小腿内侧的足三阴小腿外侧的足三阳膝盖下三寸外侧的足三里等，常按这些穴位，可健脾养胃2三交阴属足太阴脾经穴。

7、1按摩瘦腿STEP1从脚背开始画圆将乳液或是精华油等保养品挤在手上后，稍在掌心抹开，接着从脚背开始以轻柔画圆的方式，将保养品抹在腿上～STEP2双手交错，刺激膝盖上方接着如上图，双手交错的从脚踝往膝盖方向轻推。

8、腿部怎么按摩才能减肥 一按摩4步骤，解放小腿肿胀 首先会在骨头的侧方摸起来会有点凹凸不平，利用大拇指按压方式放松这个区域很重要，大约15分钟即可下图1接着加强力道，使用双手的四只手指头按压下图2建议接。

9、2像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持5分钟3两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉每条腿坚持3。

10、如果淤青持续两个月以上，有可能是出血范围较大，或是血块较大尽快用包着冰块的毛巾敷在伤处，每次20～30分钟它既可起到尽快止血止痛的效果，还可使局部毛细血管收缩，有效减轻肿胀腿部减肥按摩方法小技巧 1小腿是。

11、人的健康离不开日常的保健那么对于中老年人来说，怎么进行腿部养生方法呢一浴足 用热水泡脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒。

12、8揉腿肚以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后换另一条腿揉动此法能疏通血脉，加强腿力9干洗腿用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝然后，再从足踝往回按摩到大腿。

13、通关穴 主治心脏病心口疼痛心两侧疼痛心脏性的风湿病头晕眼花心跳胃病四肢疼痛脑贫血取穴在大腿正中线的股骨上，距膝盖横纹上五寸处原理及应用发挥通关穴常和通山穴或通天穴倒马连用，是治心脏。

14、1用三棱针点刺治疗上述各病确有很好的效果2用三棱针治疗肺积水肺结核肺瘤肺气肿等病也有效果3用针刺还能治疗肩胛痛，肘弯痛食指痛4 四花中穴 在胃经上，在上巨虚和下巨虚之间，又在小腿的中点。

15、四花里穴 主治转筋霍乱呕吐肠胃病心脏病心跳心脏麻痹取穴在四花中穴向里横开一寸二分，胫骨的外缘处原理及应用发挥1四花里穴点刺出血治上述病变效果极好但需要避开骨头2点刺出血也可以治疗退化。

16、光明穴 主治眼皮神经麻痹眼睁开无力散光和白内障取穴在内踝尖的直后一寸又直上二寸处原理及应用发挥1光明穴除治疗眼散光和白内障外，还可以治疗多种眼病如飞蚊症青光眼等，常配肾关人皇等穴一起使用2。

标签： 日常养生课堂小腿部按摩