1、第8式耳常弹 口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声可防治耳病，第9式头常抬 头部由前向后慢慢抬起，反复做24次能；1养阴注意多喝水 干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用15~2L水每次的饮水量控制在1~2杯2暖身别喝酒，最好；所以，不管你每天有多忙多累，都要做好以下八件事一个早餐至少吃一个鸡蛋忙碌的现代人想要坐下来吃一顿营养早餐，似乎是一种奢望，但专家提醒，无论多忙，每天的早餐都是必不可少的营养早餐必须有三个要素一是；与冬天不同，春天来临万物开始复苏，气温也逐渐升高，开始回暖了，就是因为这样春季也是最容易感冒发病的时节专家表示春季到来，养生要养八种到底是哪八种呢我们来看看中医的介绍1养气春季也是慢性支气管炎的高发季节；日常生活要注意 1要少大汗大汗后容易寒气侵袭，感染风寒，尽量避免大汗淋漓2要防受寒忌腰部腿部腹部脚部受寒，外出佩戴围巾帽子手套3要多喝粥冬季养生要多喝热粥羊肉粥八宝粥小米粥；1山药 山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味，其中山药含有人体所需的16种氨基酸，要知道人体所需的氨基酸才18种，可以看出山药的重要性山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻。
2、晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气特别是羊肉粥糯米红枣百合粥八宝粥小米牛奶冰糖粥等最适宜八宜入睡早冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”早睡以养阳气，迟起以固 ***。
3、第八招选择一些可以消耗体力的娱乐活动 除了吃喝，就是玩乐了，这是这段时间必须有的安排在玩乐方面，大家可以选择可以消耗体力的，年轻人可以选择去蹦迪，哪怕是去唱歌时也可以随意跳一会另外也可以多多逛逛节，边购物；1红楼养生方法之一感冒采用饥饿疗法 红楼梦中，从主子到丫环，一日三餐吃得都很少，感冒伤风时尤其如此，大夫不是开药方，而是让人先“清清净净地饿两顿”，或者要求饮食一定要清淡小病不吃药是古人的养生良方所；现在人由于生活水平的提高，越来越多人关注养生了，很多人会在闲暇之余去研究怎样让自己的身体长寿或者是怎样更加健康的生活，那么在我们的生活中究竟哪些事情能够帮助我们健康长寿呢？今天小编教大家日常8个神奇的长寿秘诀，让我们在平时生活中；八不要临睡前才洗热水澡 在男性养生保健大全里面说过，体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量因此，临睡前才洗热水澡绝不明智聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜。
4、冬季养生的八件事1早睡晚起冬季起居养生以敛阳养阴为根本，养生应顺应自然界闭藏规律，早睡晚起能保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏阴精蓄积2早上搓手早晨起床后，人体各器官将开始新一天的工作这时搓搓手心揉按手指；养生之道 上班族每天需做8件事 一吃饭时把电视关掉 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视。
5、下面简单介绍一下需要注意的地方生活需要“八大支撑”首先，在谈活着的时候，要做到八养，也就是要同时注意阴阳气脑脾胃肾热这八个方面1杨洋春夏是自然气温升高，阳气逐渐旺盛的时候此时养生要以养阳；深绿色，红色，橘红色，紫色等为主，尽可能每天吃一只两种水果8， 油盐少一点 ，盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔粘膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率还可能导致高血压；这里有两个必须一是正确的方法，二是坚持不懈附乾隆“八常”养生法1 齿常叩 上下唇轻闭，上下牙齿轻叩，轻微声响即可，每次60下作用坚固牙齿，牙齿坚硬2 津常咽 舌头在嘴里上下搅动，产生津液，分10。
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