6做扩胸运动或睡觉前拉伸 每天早晨醒来后做10分钟左右的扩胸运动，能让手臂带动后背活动睡觉前也可以做拉伸运动，坚持下去能矫正肩背部姿态，缓解背部疼痛症状温馨提示 腰背部疼痛持续超过三个月，或背部疼痛且伴有其他。
背部是人体比较核心的部位，背部有很多的脊椎支撑着人体，长期固定的一些动作，会对背部产生危害，有些青少年不注意坐姿还会导致驼背出现，平时要注意养成良好生活习惯，保护自己的背部，那么如何保养背部背部健康问题有哪些1。
不管年轻人也好，还是未成年都需要保护自己的身体，平时需要多锻炼，多关注背部，正确的保养背部也是有必要的这样可以让我们的身体更加有生机有活力背部养生区保健的方法 1晒背取暖 避风晒背，暖背壮阳，增进健康 2衣服。
中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，脊柱更是一身阳气的督脉所在，因为背部与脏腑的功能息息相关背部是承担压力的地方感觉累的时候，去做个背，压力舒缓出去了，背薄了，人直了，整个人就。
虽然做背有很多的好处，但是一些注意事项还需要重视起来，不能够因为一次的享受，而对自己的身体造成终身伤害，要选择适合自己的养生项目二做背的好处 做背其实是有很多优点的，除了缓解一身的疲劳感还能够改善自身睡眠。
1晒背取暖背主一身阳气，常在阳光下晒晒背，能暖背通阳，增进健康2衣服护背平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背3搓背捶背 捶背又分自我捶打和他人捶打本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾。
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