休息休息就吃个苹果早上空腹吃个苹果好处多多，然后就是早餐了早餐最好是不要吃油的东西，我一般早餐都不吃带油的，早饭7点后吃比较好看过一篇关于养生的文章 假如你是个女生的话，早上可以每天坚持喝杯豆浆，是豆浆不是豆奶。
中华养生文化又出现了一个新的高峰，一种糅合儒释道三家文化之长，以琴棋书画为载体来陶冶身心的士大夫养生文化得以产生它直接承继老庄学说，在注重内心自省的同时，又试图借助外在事物的帮助，以达到身心和谐的。
1记住睡觉是养生第一要素睡觉的时间应该是晚2100~早300因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神 2一定要吃早饭 3正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病有了正。
夏天来了，天气一天比一天热许多老人不知道如何保持 健康 其实，每个季节的 养生 都有一定的差异只有注意日常 养生 ，才能延年益寿首先，炎热的夏季会使许多老年人在心理神经休息等方面处于旺盛的愤怒期，容易引起。
即生命生存生长之意现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能。
养生小常识1偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯山药土豆鸡蛋鹌鹑蛋鸡肉鹌鹑肉牛肉瘦猪肉鲜鱼花生芝麻大枣栗子等2偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤。
要素一中医养生中十分注重饮食均衡黄帝内经中提及“饮食有节，饮食有时，饥饱得中”强调饮食要分清主次，合理全面，营养均衡，同时饮食也需要有节制，过饥导致营养不良，气血衰少，引发各种疾病过饱，超过脾胃的。
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