所以就可以在市场上面多购买一些蔬菜，只有这样的话才能够补充身体所需要的营养，同时像那些气血不好的也可以通过多吃蔬菜来补充秋季人们就会感到口鼻干燥，那么喝滋补汤就是最好的选择水果可以通过多吃一些水果或者是干果。
11番茄 番茄是秋季养生饮食少不了的一道菜秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，也基本不需要加催熟剂秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基12菠菜 秋天的。
防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨苹果葡萄香蕉萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒葱姜蒜等辛辣燥烈之物中老年人在秋季洗澡。
多吃山药甘薯芋头马铃薯等作为主食，是现代人养生的好方法四深绿色蔬菜天天吃一斤 秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处季节更换的时候就会导致感冒，多吃新鲜的绿叶蔬菜可以补充维生素C例。
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