1秋季经常口渴，光喝白开水不能抵御秋燥人体水分很快会被蒸发或排泄出体外，所以应该“朝盐水，晚蜜汤”就是白天喝盐水，晚上则喝蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是养生抗拒衰老的良方，同时还可以防止秋燥引起。
“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道6多运动防体乏要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动理想。
3冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋猪肝芝麻黄豆花生等4冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖脂肪的食物，多食富含维生素的食物但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能。
1注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑多喝但是不能过多，养生讲究一个度2穿衣。
2食疗养生秋季养生除了运动锻炼，还可以从日常饮食上调养，秋季干燥凉爽，在饮食上不宜食用一些燥热油腻的食物，比较适合吃一些甘凉滋补又容易消化的食物，这样有益于人们的身体健康3注意及时添加衣物，中秋之后天气会明显。
4冬季养生饮食小常识 1冬季用大枣红糖桂圆生姜熬汤可以起到促进血液循环流通益气补血安神驱寒的功效 2冬季常吃羊肉狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表促进血管扩张改善体表血液循环，使大家全身暖和 3冬季。
1中医基础理论中“”“春生夏长秋收冬藏”，冬季对应的是五脏中的“肾”，肾主封藏，所以是收藏进补的的季节，冬季养生应该从敛阴护阳开始2尽量早睡晚起，保持充足的休息时长，可以使意志安静，人体潜伏的氧气。
中秋如何养生，我是这么认为，根据中医的季节变换秋季一般都比较干燥这个时候是需要的润肺养肺，以达到皮肤的滋润因为干燥的季节就需要湿润的东西去平衡它平时应该吃些什么呢比方说鱼肝油从内脏的调节达到外在的气质。
三老人冬季养生的注意事项 不要晚睡早起 冬季的早晨也可以说是最冷的时候，如果这个时候，有老人到室外进行活动，这个时候，刚从温暖环境跑到寒冷环境，就会很容易引起伤风感冒，有些体弱的老人甚至是容易诱发冠心病等心脑血管疾病所以。
冬季养生该怎么做呢贡方堂专家为您提供五大补阳秘诀冬季多晒太阳 人体腹为阴，背为阳，心肺主之，背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉位于后背正中线上，经常晒晒这些穴位能起到强壮心肺调理脏腑气血的作用。
冬季是寒冷的季节，天气寒冷，人体抵抗力也会下降，在冬季需要注重养生，不同的人群，需要适应的养生方法有所不同，冬季的时候养生的方法有很多，生活的许多方面都需要注意了，要了解生活的细节，养生的效果才更好，不过一些误区需要注意1冬季。
春夏秋冬，不同季节对应的养生方式各有不同1春季春季锻炼应以恢复身体机能为主这是因为，长期没有进行体育锻炼的人在经过冬季之后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤其次，切忌盲目追求运动量盲目。
根据人们的活动规律，到了冬天基本上活动性就会大大下降，冬天是一个比较适合养生的季节，但是养生要有所顾忌，有些活动不太适合频繁的进行比如说频繁滋补自己的身体，有的时候虚不受补会让我们身体承受更大的压力 冬天应当适当注重身体营。
饮食调养 冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉狗肉鹅肉鸭肉萝卜核桃栗子白薯等同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了。
冬季是从立冬日开始，经过小雪大雪冬至小寒大寒，直到立春的前一天为止 冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳。
如果长期采取“冷”健身的方式，甚至还容易引起一些内科妇科疾病，所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则15不要做出汗太多的运动 运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈出汗太多的运动。
因此，冬季养生应注重敛阴护阳尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰坚持适当锻炼，但要注意做好充分的准备活动，锻炼后要及时擦干汗液注意背部保暖，背部是“阳中之阳”，风寒等极易。
标签： 养生理论中秋冬季干什么