4大米也不要省，它在粥里的作用既能使稀饭产生黏性，同时又缓和了杂粮粗糙的口感，保护了胃5用糯米代替也可以，但是容易增加胃部负担而且糯米的热量也高，用东北大米最好养生杂粮介绍 荞麦富含保健疗效功能的纤维。
”冬天养生吃黑豆可润肠补血补肾防寒适合冬天吃的五谷杂粮2 五谷杂粮相关知识 古代所指的五种谷物“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种一种指稻黍稷麦菽另一种指麻黍稷麦菽。
秋冬季节是进补的好时节，这时天寒地冻的喝碗热汤最好不过了，既补充了营养，又能过一个舒心的寒冬那么，秋冬进补喝什么汤下面推荐几道 1萝卜羊肉汤 材料羊肉500克白萝卜500克，大枣78颗葱姜适量香菜。
将淘洗干净的糯米和小米放入电饭煲中，加入相应的二分之一格的水，再倒入藕丁梨丁预约杂粮粥的程序，煮的时间长点，就可以将梨煮至透明，藕煮软，转天早起就有粥等着了喜欢甜味的，就加块黑糖~冬季早餐粥12款，甜。
2 在牛肉盅内加入适量的水，再放些酒及姜汁也可用老姜，然后隔水炖2小时，便有一盅价值营养高的清牛肉汤 七妙香红枣羹 类别失眠调理 自汗盗汗调理 神经衰弱调理 冬季养生调理 工艺煮 1 把酸枣仁洗净，去杂质2 红枣。
带馅面食还有个特点是容易消化，老少皆宜饺子用各种肉类蛋鱼虾和时令新鲜蔬菜做馅，一般都剁得很精细特别是在冬天，吃些热气腾腾的饺子，不仅容易消化有利，还可以补充热量杂粮粥喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错。
炒锅上旺火，放入鲜汤，加入葱姜汁精盐味精，再放入竹笋片黑木耳片，待汤煮沸时，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油搅匀后盛入碗中功效素笋汤素雅清淡，鲜美可口，在冬季的时候食用可以帮助人们消痰利肠。
冬季进补莫过激重视精神调养 妇女增加无机盐，维生素的摄入，尤其钙铁的摄入要充足 老人儿童体质虚弱者或慢性消耗性疾病患者尤其补充蛋白质，优质量的蛋白质能增强生理的耐寒能力 老人冬季宜常吃粗粮杂粮和薯类如。
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