秋日养生四大名补(四季养生之秋季养生)

莲子 莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”秋天食用有养心安神健脾补肾止泻固精等功效不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫。

芡实 芡实乃芡的干燥成熟种仁，也称为“鸡头”“鸡头果”“鸡头米”等中医上认为芡实具有益肾固精除湿止带补脾止泻的功效研究表明，芡实的祛湿效果高于红小豆，比山药补肾效果好，比莲子的养神效果还好据说。

秋分养生吃木耳 黑木耳药食俱佳的平补食物 黑木耳，是食用菌的一种因其生长在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，本品既可食用，又可入药，是药食兼用之品 黑木耳自古以来就是我国重要的食用菌和药用菌，黑木耳。

秋季的特点是由热转寒，阳消阴长所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要营养原则 秋季三个月的饮食总原则宜少。

从季节养生角度看，秋季最宜养肺燥是秋季的主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤立秋以后正确养生才能增强体质抗病益寿，下面特为大家介绍一些立秋以后常用的四大养生保健方法 立秋养生方法 1。

那么今天就让我们来看看，专业营养师总结出来的霜降节气四种养生食物，让这“四大名补”陪你健康渡霜降你可能喜欢霜降后桑叶的功效 柿子闽南一带有说法“霜降吃柿子，不会流鼻涕”柿子富含有机酸，具有补肺止。

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