一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五；冬季天冷，可以药食结合，合理进补糖友体质特殊，进补前一定要咨询专家意见，确定体质后有目的地调理身体如气虚容易疲惫时，多吃些黄芪淮山猪瘦肉等阳虚怕冷时，多吃些生姜核桃芝麻黑木耳羊肉鸡肉等阴。
冬笋是一种高蛋白低淀粉食品，对肥胖症冠心病高血压糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用竹荪含有多种氨基酸维生素无机盐等，具有益气补脑宁神健体的功效竹荪还能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“；高血压和糖尿病人饮食需要注意以下几点第一高血压和糖尿病患者，一天中需要保证规律的进食三餐，尽量避免错过任何一餐，三餐主食量尽量按照152525进行分配，尽量保证每餐之间的间隔大约在56个小时两餐之间。
另外，大家在注重冬季饮食养生的同时也要加强运动哦！中老年疾病保健中老年养生保健攻略人到中年之后，身体机能免疫系统都开始逐渐下降，随之而来的疾病也开始越增越多中老年人常见疾病较多，有高血压高血脂冠心病脑中风糖尿病支；燕麦健康主食的另选，具备降胆固醇和降血脂的作用燕麦中含有丰富的燕麦纤维，是其他谷物中找不到的因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病高血压和糖尿病人对食疗的需要9黑木耳。
冬季的早晨，天气比较寒冷，很容易使糖尿病患者的血管收缩，造成血糖血压增高，因此，糖尿病患者出门锻炼不宜过早糖尿病患者还需预防骨折，如果遇到室外地面有结冰的情况，最好不外出糖尿病患者不要空腹锻炼，运动时随身。
冬季高血压与糖尿病注意事项
寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高冬季注意冬季天气寒冷要及时增衣，避免寒凉注意远离“三高食物”，饮食清淡有规律多喝水，多吃水果和蔬菜早睡晚起，保证充足睡眠，但是一定要克服住，不要睡太多，足够就可以了更多+糖尿病患者四季保健。
一春季保健1注意防寒保暖寒冷会刺激血管壁收缩痉挛血压升高等，高血压病人可能会有血压剧烈波动甚至引起粥样斑块破裂或血管破裂，进而引发心肌梗死脑梗塞脑出血等高血压患者要特别注意腰部背部脚部的保暖，预。
八忌”忌咸忌腻预防高血压心脏病肾病忌偏食忌挑食忌嗜食保持营养平衡，有利于长寿忌暴饮暴食预防诱发心肌梗塞忌过冷以免影响消化功能忌肥甘厚味主要预防高血脂糖尿病痛风。
糖尿病冬季养生食谱 1玉米须煲瘦肉 取玉米须30克，瘦猪肉100克，加水共煮汤待熟后去玉米须，饮汤食肉本方适用于一般糖尿病患者，但偏于肾阳不足者不宜2家常炒洋葱 取洋葱250克，用家常烹炒法制成菜肴，随饭。
12牛肉补脾益胃牛肉可补脾益胃补气养血强筋壮骨利水消肿牛肉具有高蛋白低脂肪低胆固醇的特点，很适合肥胖者高血压动脉硬化冠心病糖尿病患者食用13鱼肉补益筋骨鱼肉可温养阳气补益筋骨。
高血压糖尿病如何自我保健
不宜食用狗肉的人 狗肉，确实并非所有人都适合食用，凡体征燥热者偏酸均不宜食用 如癌症高血压糖尿病肝炎肾炎口腔食道炎肠胃炎牙髓牙周炎疔疮癣疖眼干目赤妇科炎症等等， 以上这类人群。
秋高气爽时节，糖尿病患者外出旅行前要做到三查，即查血压血脂及血糖，同时备好便携式血糖仪，带好降糖药或胰岛素等睡眠质量要保证 糖尿病患者要保证充足的睡眠时间，每天一般要睡够七小时，而且深睡眠要足够糖尿病。
1防寒保暖 寒冷刺激会直接导致血压升高，但足够的御寒衣物可以减小血压升高的幅度冬季做好防寒保暖对稳定高血压患者病情尤为重要，出门应戴口罩围巾帽子2遵医嘱合理用药 高血压患者要遵医嘱服用降压药物，不可擅自断。
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