冬季怎样养生
一、精神调养
神静是指精神情志安静平和，要保持精神情绪的宁静，使体内阳气得以潜藏。
二、起居调养
早睡早起，必待日光：以利阳气潜藏，阴精积蓄。冬天，天地气闭，血气伏藏，出汗会发泄阳气，所以不应出汗，而要养精蓄锐，使阳气内藏。
三、运动调养
适当运动，冬至后更要增加运动。户外运动可以促进热量的产生，调节新陈代谢的机能，可以增强大脑皮质兴奋和体温调节功能。冬季天气寒冷，四肢较僵硬，所以，锻炼之前要进行热身活动。根据天气情况穿衣，以保暖防感冒为原则。
四、饮食调养
冬季饮食以滋阴潜阳为主。冬季严寒，容易受到寒邪的侵袭，要食用一些滋阴潜阳之物，选用一些热量较高的食物，但不宜燥热，同时也要多吃新鲜的蔬果。特别注意，先要弄清楚自己的体质，如果属于寒热性质的，一般不应该热补，而胃肠不好的人，也要调节好胃后才能进补。
冬季养生八大法则
一 宜出汗 五 宜调精神
二 宜键脚板 六 宜空气好
三 宜防犯病 七 宜粥调养
四 宜水量足 八 宜入睡早
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