秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照素问·至真要大论所说“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇要想；1若要不失眠，煮粥加白莲2心血气不足，桂圆煨米粥3萝卜小人参，常吃有精神4常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方5常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿6吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙7九月九。
驱风散寒 夏日里，人们喜欢食冷制品，若贪食过多，则易致脾胃虚寒，出现腹痛腹泻等症状，而生姜有温中散寒止痛的功效，可避免上述症状的发生同时，生姜的挥发油可促进血液循环，对大脑皮层心脏的呼吸中枢和血管运；那么今天我们就来分享一下秋季穴位养生肺俞穴 肺俞穴位于我们背部，第三胸椎棘突下，旁开15寸的位置我们都知道秋天比较干燥，也很容易染上秋燥，所以在换季的时候会有好多人咳嗽感冒这时候可以按摩我们的肺俞穴，就。
5常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿6吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙7九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有8萝卜抗癌，降福消灾9萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连10萝卜干姜梨，治咳有效；中医有春夏养阳，秋冬养阴的说法燥为秋的主气，即秋燥，燥邪容易损耗人的津液，酸味的收敛作用可以起到养阴润燥的作用，所以可以适当进食带酸味的水果，如山楂橘子橙子葡萄猕猴桃等秋天宜收不宜散，而辛味具有。
秋季的到来人们烦躁的情绪会随之平静，但切勿因此而忽视了秋季养生许多因素往往在不经意间影响着健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健下面我们从饮食起居锻炼等来看看吧 秋季饮食调养 秋季；2 秋季养生勤梳头，对于平时压力比较大的都市白领来说，经常梳头可以缓解压力，畅通经气，改善血液循环，滋养头发防止脱发，并能够缓解头痛减轻疲劳 3 一秋叶落，两人共捡，三月黄种，四眼相看，五月丰收，六月忙碌，七光秋色，八月人爽，九成。
刘禹锡一改之前的哀秋曲调，后半句话锋一转，显露出乐观豁达的心态，也传递给人一种积极向上的情绪 古人秋日活动丰富多彩 除了饮食文化的多种多样，古人在秋季也是十分注重 养生 的，细细品读文人墨客留下的诗句，其实已经给出了很好答案；尤其是肺气虚体质的人，机体对不良刺激的耐受性下降，因此，在秋天更加容易产生悲忧情结2保持乐观 秋季养生首先要培养乐观情绪我国古代民间有重阳节登高赏景的习俗，也是情志调养方法的一种，通过登高远眺，使人心旷神怡。
导语ldquo三分吃药，七分养rdquoldquo药补不如食补rdquo养生谚语既恰当地评价了药物的作用，强调了保养的#39重要，同时对药补和食补的关系作了科学的说明并言简意赅地刻划出治病防病及自我保健的重要性。
2“秋冻”适度放松身心 秋天养生，很重要的是养情志俗话说，秋风秋雨愁煞人，说的就是秋天的气候变化容易让人心生悲情，不利于人体功能的调节，也容易影响身体的各系统的健康古代说，情志养生现代医学研究认为，不良；秋季中医养生食物推荐1莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”秋天食用有养心安神健脾补肾止泻固精等功效不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还。
第二层是心理养生 一是调摄情志，二要修养德行因为人的情志活动和道德修养，对人的关系极大所谓“情志”，就是所说的“七情”，即“喜怒忧思悲恐惊”这七种精神因素，是人受外在环境各种 *** 所；古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘呵呼丝吹嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气练“丝”字功，先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松呼吸调顺。
多运动，其实根本来说，没有完备的膳食食谱的，每种食物所含有的营养物质都不同，如果你要食谱，那么就要放弃很多食物，这样从养生来说是不对的，中医养生讲究顺其自然，而不是刻意的去追求皇帝吃的那么好，长寿的还不是；房事养生秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精秋季，在燥气中还暗含秋凉人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞胃痛，关节痛等。
中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”三甘淡滋润 古人有云“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始。
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